¿Cuáles son las diferentes etapas del sueño? ¿Qué sucede durante cada etapa? ¿Por qué el sueño “aclara mi mente” de pensamientos negativos y preocupantes?

Cuando dormimos, pasamos por cuatro etapas (anteriormente se distinguían cinco etapas):

1. somnolencia ,
2. etapa 2 del sueño (normalmente constituye el 50% de todo el tiempo de sueño),
3. Sueño profundo (solía dividirse en 2 fases, pero esto no es útil),
4. Sueño REM (movimiento ocular rápido).

Estas etapas progresan cíclicamente de 1 a REM, y un ciclo completo de sueño lleva un promedio de 90 a 110 minutos. Normalmente tendrá ciclos múltiples durante una noche. Como notó correctamente, dormir ayuda al cerebro principalmente de dos maneras: primero ayuda a su cerebro a consolidar lo que aprendió durante el día y, en segundo lugar, le ayuda a restablecer su cerebro emocional, por lo que dormir bien puede ayudar tremendamente a combatir problemas de salud relacionados con la depresión y la ansiedad. Una serie de estudios de 2013 descubrió que una función importante del sueño puede ser darle a tu cerebro la oportunidad de hacer un poco de limpieza y limpiar las toxinas.