Comer porciones más pequeñas después de cada pocas horas es simple si tienes la voluntad de hacerlo posible. Si eres un poco vago, terminarás empacando la mitad de tu comida para el próximo intervalo de merienda.
Indio o no, comenzar el día con frutas frescas con fibra y vitamina C como piñas, naranjas, papayas y manzanas junto con un vaso de agua de coco limpiará su cuerpo.
Es probable que sienta hambre después de las próximas dos horas, su apuesta más segura es comenzar con un cuarto de plato de ensalada sin aderezo a base de crema como la mayonesa o la mostaza con miel. Cuanto más se llena de fibra, menos utilidad marginal tiene para comer. El mayor consumo de verduras provocará un hambre menor en las comidas siguientes.
Tu próxima comida definitivamente debería tener un Roti con granos enteros como bajra o besan con algo sabji.
En las próximas dos horas, podrá disfrutar fácilmente de una rebanada de pan integral / multigrano con una cucharada de mantequilla de maní.
Sus próximas comidas podrían ser una taza de leche descremada / light con café. No consuma leche si desea tomar yogurt con su Roti (una vez al día).
¿Cuáles son las ventajas de comer fechas?
Dejé de consumir azúcar de mesa hace dos años. ¿Esto no es saludable?
¿Por qué tengo bajo peso a pesar de comer tanto?
¿La manteca de anacardo o la mantequilla de almendra es más saludable?
Después de esto, puedes comer una manzana o una naranja.
Finalmente, su última comida debe ser justo antes de dormir: un Roti de grano entero con media taza de verduras.
