¿No es saludable comer a las 2:30 AM?

1. Comer un bocadillo antes de acostarse puede promover la pérdida de peso. Sí, has leído eso correctamente! Se nos ha dicho falsamente que un refrigerio a la hora de acostarse es simplemente calorías extra de las que has podido prescindir durante los últimos años de la dieta. Hay un gran problema con esta teoría obsoleta: la pérdida de peso no se puede simplificar a una ecuación de calorías y calorías quemadas. Si esto fuera cierto, podrías beber toda la gaseosa de la dieta y comer todos los paquetes de galletas de 100 calorías que quisieras, siempre y cuando llegues al gimnasio con la suficiente frecuencia (uf, me siento mal solo de pensar en eso … pero solía caer en esto también, y nunca se hizo senese incluso entonces!). Usted ve, la salud general y la pérdida de peso son para nutrir su cuerpo con los nutrientes que necesita para funcionar mejor, y para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables. Cuando come las cantidades correctas de los alimentos correctos, sus niveles de azúcar en la sangre se estabilizan y su glucagón, la hormona que quema la grasa, puede hacer su trabajo (¡es decir, quemar grasa !). Cuando omite el refrigerio a la hora de acostarse, su nivel de azúcar en la sangre se bloquea poco después de que se duerme, y no duerme bien y empaca las libras. Así que sí, omitir su refrigerio a la hora de acostarse en realidad puede causar aumento de peso. Y consumir un refrigerio a la hora de dormir bien equilibrado puede promover la pérdida de peso.

2. Tener un vientre satisfecho te ayudará a caer y a mantenerte dormido. Muchas personas tienen dificultades para caerse y / o quedarse dormidas por la noche. La manera más simple que hemos encontrado para ayudar a nuestros clientes con esto es agregar un refrigerio a la hora de acostarse a su rutina. ¿¡Quien lo hubiera pensado!? Antes de servir un tazón lleno de helado, termine de leer esta publicación porque no estamos hablando de llenarnos de cualquier cosa. Su refrigerio a la hora de acostarse debe estar compuesto por el F y C de nuestro mantra PFC. (Las proteínas pueden interferir con el sueño, ¡así que quedarse con grasas y carbohidratos es perfecto!) Aproximadamente entre 15 y 30 minutos antes de acostarse, tome un tazón de bayas y nata, zanahorias y guacamole, rebanadas de manzana y mantequilla de almendras, puré de aguacate y budín de plátano, sirviendo mi verdadera comida Shamrock Shake o una batata con aceite de coco y canela (¡mmm!). Trate de quedarse con un par de cucharadas (o la mitad de un aguacate) de grasa, y media taza (o la mitad de plátano o medio camote) para carbohidratos.

En la imagen a continuación: Yogurt griego completo con grasa + café expreso Dynamic Greens + Enjoy Life con trozos de chocolate negro

3. Mientras duerme, su cuerpo todavía está trabajando duro. En las citas de coaching, trabajamos con los clientes para llegar a la “causa raíz” de las dolencias, las dificultades, los problemas de salud y el exceso de peso. Muchas veces los primeros pasos son para sanar tu intestino y trabajar en nutrir tu cuerpo con nuestro PFC cada tres acercamientos. Una vez que comience a apoyar regularmente su metabolismo, podrá comenzar a avanzar hacia sus objetivos de salud y pérdida de peso. A la hora de acostarse, comer un refrigerio de FC apoyará su metabolismo, lo que significa que su cuerpo puede continuar realizando trabajos de cicatrización y quema de grasa mientras duerme. Hemos tenido clientes centrados en esta área clave por solo una semana o dos y ven resultados drásticos. ¡Un refrigerio a la hora de dormir es importante!

4. Un estómago lleno de FC = azúcar en sangre estable = mejor sueño = vida más saludable . La necesidad de dormir no puede ser exagerada. El sueño afecta su inmunidad, nivel de energía, apetito, metabolismo, antojos y peso. Cuanto mejor duermas por la noche, más sano estarás durante el día. Hazte un favor y come esa grasa y carbohidratos saludables antes de acostarte para que tu cuerpo pueda obtener el descanso de apoyo que necesita para mantenerte activo durante toda la semana.

5. Los refrigerios a la hora de acostarse lo preparan para el éxito. Un refrigerio a la hora de dormir lo ayudará a terminar el día con una nota fuerte, y mientras duerme, su cuerpo lo preparará para otro día de éxito. ¿Por qué privarse de uno si esto ayudará a su peso y objetivos generales de salud? ¿Quién no quiere servir un par de cucharadas de crema espesa (o leche de coco sin lácteos) sobre las bayas congeladas y disfrutar de un delicioso sorbete antes de acostarse si realmente ayuda a su cuerpo?

Por lo tanto, comience hoy mismo y conviértalo en una prioridad incorporar un refrigerio a la hora de acostarse en su régimen habitual para irse a la cama y comenzar a cosechar los beneficios.

para más detalles visite paras hospital gurgaon. El mejor hospital de Super Specialty | Asistencia sanitaria en India – Paras Hospitals

Oh, muy poco saludable. Pero está perfectamente bien a las 2:29 y nuevamente a las 2:31. Así que solo haz una pausa a las 2:30.

En serio, come cuando tengas hambre. No hay ninguna hora del día en que deba o no comer.

Depende de tu estilo de vida. Si trabajas en el turno de noche y tu trabajo implica palabras físicas, al menos algo de caminar, entonces no es saludable. Sin embargo, si te levantas a las 2:30, come y te vas a dormir, es extremadamente poco saludable.

Puedes comer literalmente cuando quieras. No coma más allá del punto cuando esté lleno, pero puede comer a la 1:37 de la mañana sin ninguna razón, si así lo desea. No importa.

Probablemente depende de lo que come y lo que hará después de haber comido. Si está durmiendo, probablemente no sea tan bueno, pero si te vas a preparar para trabajar o hacer algo, entonces no te preocupes. Si no todas las noches antes de acostarse, puede salirse con la suya.

Mi madre siempre me ha dicho que es malo para tu cuerpo digerir comida y dormir al mismo tiempo, pero no la creo al 100%. No creo que sea lo que importa, lo que importa es quedarse despierto hasta las 2:30 y perder el sueño es lo que importa.

(Escribo esto mientras como un aguacate y miro mi reloj, que actualmente dice 3:44 AM)