Como entrenador personal trataré de responder, basado en la experiencia personal y el conocimiento de los demás. Tenga en cuenta que existen enfoques diferentes que a menudo reflejan diferentes ideologías relacionadas con la carrera.
- ¿Cuánto es saludable correr todos los días para un principiante?
Yo diría que no es saludable correr todos los días. Correr es un ejercicio de alto impacto que pone mucho estrés en todas las articulaciones, ligamentos y tendones involucrados, incluso con la forma adecuada. Además de poner mucho estrés en lo mencionado anteriormente, correr todos los días no deja suficiente tiempo para que el cuerpo se recupere. Por lo tanto, corre un alto riesgo de utilizar en exceso todas las “partes mecánicas” involucradas. Las desventajas de correr todos los días superan los beneficios.
Yo diría, y también la mayoría de las investigaciones, que al principio es seguro correr cada dos días, o incluso descansar dos días en el medio.
Alguien que está avanzado y tiene una gran forma y músculos muy fuertes que absorben el impacto pueden correr todos los días por distancias más cortas, pero esto aún no se recomienda.
- ¿Qué tan rápido es posible aumentar la distancia de funcionamiento de manera segura todos los días?
¿Sin peligro? La mayoría de los profesionales recomiendan no aumentar la distancia en más del 10% por sesión. Me gusta estar seguro y no ir más allá del 7%.
Lo veo de esta manera; el ejercicio es un estilo de vida, por lo que lograr un estilo de vida saludable a largo plazo debería tomar tiempo y no apresurarse. El proceso debe ser seguro y divertido para evitar el agotamiento o el agotamiento de la fuerza de voluntad.
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- Por último, diviértete. Esa es una de las cosas más importantes para mantener mientras se ejercita. De Verdad.
- Y, por supuesto, no dude en leer mis otras respuestas sobre la aptitud o enviarme un mensaje privado e intentaré volver.
