Cómo ajustar mi dieta vegetariana para obtener la misma cantidad de fibra que recibo tomando Metamucil

Hay 2 tipos de fibra, soluble (se disuelve en agua, se convierte en gel y ralentiza la digestión, haciéndote sentir lleno por más tiempo) e insoluble (agrega volumen a tus heces y te ayuda a moverte por el tracto digestivo para una mejor eliminación). Metamucil es una combinación de soluble e insoluble, por lo que obtienes los dos beneficios. En realidad, ya está obteniendo ambos tipos de fibra en su dieta, como vegetariano. Las frutas, verduras, nueces, granos enteros contienen todos estos tipos de fibra. No debería haber necesidad de ajustar nada ya que su dieta ya es rica en fibra. Si tiene problemas con la eliminación, algo más está sucediendo. Es posible que no esté descomponiendo su comida muy bien o que tenga un desequilibrio de bacterias beneficiosas (probióticos). Puede probar una enzima de amplio espectro que le ayudará a descomponer toda su comida, o tomar un probiótico, que también puede ayudar a la digestión. También puede probar un poco de magnesio, que es un laxante suave, sin formación de hábito, que se puede tomar todos los días. El citrato de magnesio es un buen tipo de magnesio para probar como laxante. Si vas a intentar este comienzo con una cantidad muy baja y verás cómo eso afecta tu eliminación. Siempre puedes agregar más. ¡Espero que esto ayude!