¿Qué dieta es una buena dieta general saludable para una familia de 4?

La diversidad, la moderación y el equilibrio son importantes para una dieta equilibrada. Una buena regla general para un plato bien equilibrado es la siguiente:

1/2 plato con vegetales, 1/4 de plato con carbohidratos complejos, 1/4 de plato con proteína magra y cocine los vegetales y / o la proteína magra en grasas saludables.

Desea luchar por la diversidad en su dieta para que pueda obtener diversos nutrientes de diferentes alimentos. Los diferentes colores de vegetales y frutas contienen varias vitaminas solubles en agua. Los productos lácteos contienen calcio. Los hongos oscuros contienen vitamina D. La proteína animal contiene zinc, vitamina B12, hierro y otros nutrientes insolubles en agua. También necesita varias fuentes de ácidos grasos. Incluso si no es vegano o vegetariano, también debe tomar en proteínas de origen vegetal como los frijoles de soya para obtener varios nutrientes.

Aquí tenemos un típico negocio semanal de compras sanas tanto para mi esposo como para mí:

Yo diría que en lugar de seguir una dieta específica o tratar de seguir un estilo de alimentación específico (paleo, keto, vegetariano, etc.) debes enfocarte en comer principalmente alimentos naturales enteros (un ingrediente de comida) y minimizar los alimentos procesados, entonces estarás multa.