De acuerdo, sé una cosa o dos sobre esto.
Permanecer despierto toda la noche es una verdadera hazaña, especialmente cuando se realiza en noches consecutivas. Pero se puede hacer: uno de los estudiantes sénior en mi clase de francés aparentemente se quitó todas las noches durante los dos tercios del mes de octubre. Personalmente, obtengo alrededor de dos por mes, en promedio. Siempre trato de dormir una hora como mínimo, en promedio tengo 3.5 horas de sueño.
¿Cómo se logra esto? Estos son mis mejores consejos para no conciliar el sueño:
- No estudies en la cama. Ni siquiera lo pienses. No dejes que te pase por la mente. Puede ser tentador incluso sentarse en su cama mientras toma un pequeño descanso. No lo hagas Empiezas en un ángulo de 90 °, luego, antes de que te des cuenta, estás a 120 ° y pronto estás a 180 ° y te estás quedando dormido. No estudies en la cama, incluso cuando no planeas quedarte despierto toda la noche. Organice un espacio de trabajo cómodo en el que pueda estudiar. Como regla general, debe tener espacio para su carpeta y su libro de texto más grande.
- Considera un estimulante. Para la mayoría, es café. Pero he oído hablar de personas que usan azúcar, 5 horas de energía, Red Bull, té con cafeína e incluso drogas. (No recomiendo esto último). Desde mi propia experiencia, tengo una pequeña caja de Smarties (los que son similares a M & M) en mi escritorio y me limito a ese suministro durante toda la noche. Una vez, cuando supe que iba a venir toda la noche, tomé una bebida energética alrededor de las 12:30. Mi cuerpo frágil, que no estaba acostumbrado incluso a la cafeína del café, comenzó a temblar por los temblores a las 4:40 y simplemente no pude seguir. Los estimulantes son excelentes como un refuerzo adicional tanto mental como químicamente, pero tenga en cuenta lo que su cuerpo puede manejar y encuentre algo que funcione para usted.
- Sé consciente de lo que te pones Para mí, este es uno grande. Muchas personas se cambian a pijamas mientras estudian, pero recuerden, ustedes se están yendo a pasar la noche aquí. Los pijamas sugerirán dormir, al igual que los albornoces y la ropa extremadamente cómoda. Vístase como si estuviera en la escuela, diría que es óptimo. Sin embargo, eso es más fácil decirlo que hacerlo. Encontré un compromiso al poner dos conjuntos semi-cómodos a un lado y usarlos únicamente para estudiar. Por supuesto, la ropa no es un problema para todos y afecta a las personas con diferentes modos de pensar de manera diferente, pero por favor, tenga en cuenta lo que lleva puesto.
- Snack inteligentemente. Nueces, fruta, queso, hummus (con cosas), pan de pita, yogur. Esos son mis go-tos. Es cierto que no siempre fueron así. Chips, dulces, refrescos y budines. No lo hagas Puede que te den esa prisa inicial, pero será perjudicial para tu cuerpo de alguna manera, lo que te hará querer dormir para que el cuerpo pueda sanar. ¿Qué vale la pena: nueces y 12 hojas de trabajo completas, o fichas con solo cuatro? Tú decides.
- Controla tu atmósfera Estudiarás mejor en algunos ambientes mejor que otros. Descubre qué entorno te permite funcionar al 100%. La atmósfera incluye la temperatura (de la habitación o de su ropa), iluminación (tenue o brillante? ¿Debería usar una lámpara en lugar de iluminación superior?), Brillo (de su computadora portátil, tableta y teléfono) , calidad del aire (purificador de aire ¿Alguien más?), huele (¿enciende una vela o se pone el desodorante?), sonidos (música vocal, música instrumental, sonidos de la naturaleza, ritmos binaurales o nada), escenario (ventana abierta o ventana cerrada?), etc. Experimente con tus alrededores y controlarlos, asegurándote de que el entorno te permita mantenerte enfocado. Solo sobre este tema, recomendaría el sitio web Noisli, que le permite personalizar sus propios sonidos para que pueda estudiar.
Buena suerte, y no dejes que tu preciosa experiencia en la escuela secundaria sea lo que te mata. No se salte las comidas, trate de mantener un estado mental positivo. Solo tenga en cuenta que cuando esté estudiando hasta altas horas de la madrugada, sepa que yo y miles de otros estudiantes de AP e IB probablemente hagan lo mismo. Cuelga ahí.
