¡El sueño es definitivamente importante! Tiene razón al apuntar a dormir por lo menos 8 horas cada noche pero no lo hace porque está mentalmente despierto pero físicamente agotado.
Sé que he tenido los mismos problemas al hacer ejercicio más tarde en la noche que en cualquier otro momento del día. Cambié mis entrenamientos a la mañana justo después de despertar y no tengo dificultades para conciliar el sueño.
Como otros han mencionado, la melatonina ayudará, pero yo no sugeriría tomarla diariamente. Tómalo según sea necesario. Tal vez 2 veces por semana como máximo. Hay una cierta tendencia a desarrollar una dependencia para tomar melatonina antes de dormir si persiste en tomarla más de lo necesario.
Además, leer un libro / escuchar algunas ondas beta música / música sin letras ha demostrado que ayuda a conciliar el sueño y a mejorar la calidad del sueño. Asegúrese de no utilizar ningún dispositivo de pantalla (TV, teléfono celular, tableta, computadora portátil) durante al menos una hora antes de acostarse, ya que la luz interfiere con el ritmo circadiano natural de su cuerpo.
