Hola. Gracias por el A2A.
Los dolores de cabeza matutinos son principalmente un signo de mala calidad del sueño . Es importante que un adulto tome por lo menos 7-8 horas de sueño profundo todas las noches. Oversleeping también puede causar una cabeza pesada en la mañana. Además del sueño inadecuado, otros factores también pueden contribuir a los dolores de cabeza matutinos. Esos factores incluyen ampliamente el insomnio , la migraña , la apnea del sueño y la presión arterial alta . La depresión , el estrés y la ansiedad también pueden conducir a patrones de sueño interrumpidos durante la noche, lo que finalmente puede causar dolores de cabeza y fatiga matutinos.
Intente utilizar estos consejos para dormir mejor.
- Llegue a la cama a tiempo y despierte a tiempo a la mañana siguiente.
- No duermas con las noches en o entre el ruido constante. Crea un espacio para dormir oscuro, silencioso y óptimo.
- Evite la cafeína, la nicotina y el alcohol que perjudican el sueño.
- llueve usted mismo para no mirar televisión, leer un libro, usar Internet o enviar mensajes de texto mientras está en la cama.
- Practica ejercicios de respiración justo antes de dormir.
Lo que le sugiero que haga al final es monitorear sus patrones de sueño usando estos consejos al menos durante 4 semanas y ver si puede notar la diferencia. Si todavía sientes que tienes dolores de cabeza matutinos, amablemente consulta con video ‘seeDoc’ gratis para que podamos descubrir la razón real detrás de tu dolor de cabeza.
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La mejor de las suertes 🙂
