¿Por qué me duele la pierna mientras trotas?

Hay diferentes tipos de dolor que experimenta un corredor. En términos generales, podrían clasificarse de la siguiente manera:

1. Lesión
2. Ácido Lactato

Para lidiar con la lesión:

• Asegúrese de que sus fundamentos de funcionamiento estén correctos. Por fundamentales, es decir, los zapatos, el estilo de correr, la postura corporal, la colocación de los pies, la pista que has elegido correr, etc. Si tienes estas cosas bien, y no has tenido lesiones previas o no has tensado tu pierna izquierda antes, no debería preocuparse por el dolor que está experimentando ahora.
• Sugeriría que progreses gradualmente. Podrías comenzar con caminar-> caminar a paso ligero-> trotar lentamente y así sucesivamente … Lo importante es pasar una semana o dos en cada etapa y pasar al siguiente. Al hacerlo de esta manera, entrenas tu cuerpo (lee músculos, tendones, ligamentos) de la manera correcta.
• Al mismo tiempo, se debe dar mucho énfasis a los ejercicios de calentamiento. Estirarte (muy lento) y tratar de sentir el dolor o prestar atención al área donde sientes dolor también te ayudará a saber qué podría agravar el dolor o qué podría calmarlo.

Para lidiar con la acumulación de ácido lactato:

• Calentar
• Mantenerse hidratado
• Respirando bien
• La ingesta adecuada de alimentos
• Empujarse más fuerte, romper el nivel de umbral de acumulación de ácido de lactato debería ayudarlo. Cuando experimente el dolor, intente ejecutar 200m o 500m adicionales en el dolor y vea si eso ayuda. Si ve que el dolor desaparece, nadie podrá detenerlo a partir de entonces: D.

Deja el dolor, no la carrera. Sigue así.

Las ediciones son bienvenidas por el OP, compañeros corredores y expertos.

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