Seguro que lo es !!
Soy un Noctámbulo, incluso pasé muchas noches sin dormir, desde estudiar hasta tocar el piano (¡a las 4:00 a.m.!). No intentes esto en casa, tus vecinos no lo apreciarán, créeme. He hecho todas las cosas que disfruto hacer a estas horas de la madrugada.
La mayoría de nosotros tiene algún grado de preferencia para las noches o las mañanas temprano. Donde un individuo cae en este espectro determina en gran medida su cronotipo: una disposición individual hacia el momento de los períodos diarios de actividad y descanso. Algunos de nosotros somos claramente “alondras” (madrugadores), mientras que otros de nosotros somos claramente noctámbulos. El resto de nosotros cae en algún lugar entre los dos. Diferentes cronotipos están asociados con variaciones genéticas, así como diferencias en el estilo de vida y la disposición del estado de ánimo función cognitiva y riesgos para problemas de salud, incluidos los trastornos del sueño y la depresión.
Nueva investigación ahora ha encontrado evidencia de diferencias físicas en los cerebros de diferentes cronotipos. Científicos de la Universidad Aachen de Alemania realizaron escáneres cerebrales de madrugadores, búhos nocturnos y cronotipos “intermedios” que cayeron entre los dos extremos del espectro. Descubrieron diferencias estructurales en los cerebros de personas con diferentes tendencias de sueño-vigilia. Los investigadores observaron un grupo de 59 hombres y mujeres de diferentes cronotipos: 16 eran madrugadores, 20 eran durmientes intermedios y 23 eran noctámbulos. Descubrieron que, en comparación con los madrugadores y los intermediarios, los nocturnos mostraban una reducción de la integridad de la sustancia blanca en varias áreas del cerebro. La sustancia blanca, que es un tejido graso en el cerebro que facilita la comunicación entre las células nerviosas. La disminución de la integridad de la sustancia blanca del cerebro se ha relacionado con la depresión y a las interrupciones fuera de la función cognitiva normal. La causa de esta diferencia en la calidad de la sustancia blanca entre los noctámbulos en comparación con otras personas que duermen no está clara. Las personas que están dispuestas a quedarse hasta tarde y dormir hasta tarde a menudo se encuentran en constante contradicción con el horario de vida que los rodea, en particular los horarios de trabajo y la escuela que requieren salidas temprano por la mañana. Esto puede dejar a los noctámbulos crónicamente privados del sueño y experimentar muchos de los mismos síntomas: fatiga e insomnio durante el día, dificultad para concentrarse, dolor físico e incomodidad.
Las investigaciones indican que las personas que permanecen despiertas hasta tarde corren un mayor riesgo para la depresión Los estudios también han demostrado que los búhos nocturnos son más propensos a un uso más significativo de tabaco y alcohol, así como a inclinarse comer más, y también dietas menos saludables que los madrugadores o las personas con patrones de sueño intermedios. Pero las investigaciones sobre la influencia del cronotipo no son todas malas noticias para los noctámbulos (¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡!!!). Algunos estudios han demostrado que las personas que permanecen despiertas hasta tarde son más productivas que los que se levantan temprano y tienen más resistencia durante toda la duración de sus días. Otra investigación ha demostrado que los búhos nocturnos muestran mayor razonamiento y habilidades analíticas que sus contrapartes anteriores a la cama. Según la investigación, los tipos que se quedan dormidos logran un mayor éxito financiero y profesional en promedio que las personas que tienen horas de acostarse y despertarse más temprano.
Este último estudio es el primero en ofrecer evidencia física de las diferencias neurológicas entre las personas con diferentes tendencias de sueño. Pero otras investigaciones también han demostrado que las inclinaciones hacia quedarse hasta tarde o levantarse temprano están profundamente enraizadas en las diferencias biológicas y genéticas:
Recientemente, los científicos identificaron una variante genética que ejerce una fuerte influencia sobre el reloj circadiano, y con la inclinación a quedarse despierto hasta tarde o levantarse temprano. Esta variación genética, que afecta a casi toda la población, puede cambiar el tiempo del ciclo de sueño-vigilia de 24 horas de un individuo hasta en 60 minutos.
Las elecciones que hacemos sobre nuestros ambientes de sueño y hábitos de sueño también pueden marcar una diferencia significativa. Un estudio reciente mostró que limitar la exposición nocturna a la luz artificial y aumentar la exposición a la luz diurna del día puede cambiar los ciclos de sueño y vigilia antes, incluso para los noctámbulos. Hábitos de sueño fuertes: tener cuidado con el consumo de alcohol cerca de la hora de acostarse, respetar los horarios normales de sueño y vigilia, asegurarse de que su habitación esté oscura y sin dispositivos electrónicos, puede ayudar a reforzar su horario de sueño, incluso si no se adapta perfectamente a su tendencias naturales. Estos ataques diarios son bastante comunes en Quora.
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Entonces, ¿qué hay de ti, un Noctámbulo o una alondra Temprana?
