Sí, por supuesto que lo hace. Ahora ve a la breve explicación de cómo se efectúa. Cubriré dos categorías a este respecto.
El primero es: – Hace ejercicio para perder peso (sea gimnasio o cualquier actividad de acondicionamiento físico)
2º: – Sin entrenamiento, pero manteniendo una buena alimentación y dispuesto a perder peso.
* Lo primero es lo primero: – Si vas al gimnasio para perder peso y mantener un estilo de vida saludable, supongo que ya estás evitando los alimentos chatarra como el chile y las bebidas frías y el alcohol. Toda esta comida chatarra hace que su metabolismo trabaje lento y deposita grasa en lugar de quemar. Y ganarás grasa no el músculo de calidad. Haces ejercicio, tomas buena ingesta de proteínas (al menos 2,2 g por kilo de tu peso corporal) y tomas el descanso adecuado (8 horas de sueño mínimo), luego aumenta el metabolismo general del cuerpo y quemarás grasa y, en general, el peso se reducirá a medida el porcentaje de grasa corporal baja.
* Segunda categoría: –
Si no vas al gimnasio, solo un tipo normal que va a la universidad o la oficina, se despierta temprano en la mañana y se acuesta a las 11 o 12 y aún está dispuesto a perder peso. Si caes en esta categoría, entonces todo lo que puedes hacer para perder peso es simplemente mantener la ingesta de alimentos saludables en tu cuerpo. Simplemente descubra las calorías requeridas de su cuerpo y anótelo. Supongamos que el requerimiento de calorías de su cuerpo es X y está dispuesto a perder peso, entonces todo lo que tiene que hacer es reducir su ingesta de calorías de 300 a 500 por día. Teniendo esto en cuenta, también debes vigilar tus hábitos alimenticios, cómo obtienes estas calorías. Tomar estas calorías de alimentos no saludables no hará nada bueno para usted ya que su metabolismo se volverá pobre. Debe incluir vegetales verdes en su dieta, reemplazar el té de la tarde con té verde y evitar el arroz y el roti por la noche. Duerma durante 8 horas y manténgalo durante un buen período de tiempo (mínimo 3 meses) y observará que su grasa abdominal y su peso general disminuyen, lo que le hace sentir mucho más activo y saludable.
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Sin duda, el descanso y el sueño son indispensables para un estilo de vida bueno y saludable. Aquí hay algunos alimentos que estoy escribiendo que puede tomar para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápidamente:
Cuajada, Chach, té verde, agua de limón (cualquier bebida de desintoxicación), vegetales verdes (especialmente brócoli y zanahorias), ensalada antes de acostarse y reducir el consumo de arroz y chapati. Ir por pan integral, pollo, pescado y atún y tofu. (Reducir el consumo de sal es obligatorio)
Bueno, la lista es siempre incompleta porque hay miles de alimentos crudos saludables disponibles. Todo lo que tienes que hacer es anotar qué comes y cuánto comes y estás listo para ir.
Feliz perdiendo! (PESO)
