La familia y los amigos suelen ser la primera línea de defensa en la lucha contra la depresión. Es por eso que es importante entender los signos y síntomas de la depresión. Puede notar el problema en un ser querido deprimido antes que él o ella, y su influencia y preocupación pueden motivar a esa persona a buscar ayuda.
a continuación consejos son el mejor tratamiento para la depresión
A veces es difícil saber qué decir al hablarle a un ser querido sobre la depresión. Es posible que te preocupes de que si sacas a relucir tus preocupaciones, él o ella se enojará, se sentirá insultado o ignorará tus preocupaciones. Es posible que no esté seguro de qué preguntas hacer o cómo ser de apoyo.
Si no sabe por dónde empezar, las siguientes sugerencias pueden ser útiles. Pero recuerda que ser un oyente compasivo es mucho más importante que dar consejos. No tienes que tratar de “arreglar” a la persona; solo tienes que ser un buen oyente. A menudo, el simple hecho de hablar con alguien cara a cara puede ser una gran ayuda para alguien que sufre de depresión. Aliente a la persona deprimida a hablar sobre sus sentimientos y esté dispuesto a escuchar sin juzgar.
No espere que una sola conversación sea el final. Las personas deprimidas tienden a alejarse de los demás y a aislarse. Es posible que deba expresar su preocupación y deseo de escuchar una y otra vez. Se gentil, pero persistente.
¿La depresión es causada por una enfermedad del intestino?
¿Por qué me levanto de mal humor? Recientemente noté un cambio en mi personalidad.
¿Existen remedios no convencionales / únicos / poco conocidos para la fatiga diaria persistente?
¿Por qué no puedo dormir cuando estoy realmente deprimido?
¿Sus niveles de cortisol aumentan si se encuentra en un estado de depresión?
Formas de comenzar la conversación:
- “Últimamente me he sentido preocupado por ti”.
- “Recientemente, he notado algunas diferencias en ti y me he preguntado cómo te está yendo”.
- “Quería hablar contigo porque últimamente pareces bastante triste”.
Preguntas que puede hacer:
- “¿Cuándo comenzaste a sentirte así?”
- “¿Pasó algo que te hizo empezar a sentir de esta manera?”
- “¿Cómo puedo apoyarte mejor ahora?”
- “¿Has pensado en obtener ayuda?”
Recuerde, ser comprensivo implica ofrecer aliento y esperanza. Muy a menudo, se trata de hablarle a la persona en un lenguaje que él o ella entenderá y responderá en un marco mental deprimido.
Lo que PUEDE decir que ayuda:
- No estás solo en esto. Estoy aquí para ti.
- Puede que no lo creas ahora, pero la forma en que te sientes cambiará.
- Es posible que no pueda entender exactamente cómo se siente, pero me preocupo por usted y quiero ayudarlo.
- Cuando desee rendirse, dígase a sí mismo que aguantará un solo día, una hora o más, lo que sea que pueda hacer.
- Tu eres importante para mi. Tu vida es importante para mi
- Dime qué puedo hacer ahora para ayudarte.
Lo que debes EVITAR diciendo:
- Todo está en tu cabeza.
- Todos pasamos por momentos como este.
- Mirar el lado bueno.
- Tienes tanto para vivir, ¿por qué quieres morir?
- No puedo hacer nada acerca de tu situación.
- Solo sal de ahí.
- ¿Qué sucede contigo?
- ¿No deberías estar mejor ahora?
Fuente: Beautyglitch
