Usted crea un naufragio. Está programado para dormir de 7 a 8 horas y para dormir entre las 10 y las 11 de la noche. La razón es tu ritmo hormonal diurno. Si insistes en destruir esto, ve y duerme solo 4 horas por noche. Se sentirá estresado y producirá mucho más cortisol de las glándulas suprarrenales. Producirá menos melatonina en la glándula pineal. El resultado neto de esto es que las 4 horas de sueño que le quedan serán un sueño muy irregular y poco profundo. El cortisol lo mantiene despierto y crea un sueño intermitente. La melatonina es necesaria para dormir, pero te falta.
No entiendo por qué la gente sigue haciendo preguntas sobre querer dormir solo 4 horas por noche, cuando se necesitan entre 7 y 8 horas para recuperarse del estrés del día anterior.
Si quiere saber más sobre el sueño, aquí hay un enlace: la respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches? ¡Presta atención al acortamiento de los telómeros!
