No puedo dormir por más de 4 horas. Mi sueño se rompe automáticamente después de aproximadamente 4 horas. Siento que necesito dormir más. ¿Que puedo hacer?

El insomnio es una queja común en estos días. Solo revisa si

1. Tienes algún trabajo sin terminar que querías completar hoy

2. ¿Tienes miedos? Que están ausentes durante el día ya que estabas ocupado, pero regresa y te atormenta en la noche

3. ¿Estás sufriendo de un trastorno de ansiedad?

4. ¿Tiene ambiciones no cumplidas?

Si la respuesta a la pregunta anterior es sí, sugiero seguir las cosas de mi experiencia

1. Continúa tu medicación y consejo profesional

2. Deshazte de todas tus ambiciones que no se cumplen y se traducen en preocupaciones

3. Comienza la meditación. Si tiene clases de entrenamiento de yoga, únase inmediatamente.

4. Los ejercicios de respiración profunda siempre ayudan. Simplemente busque sobre ‘pranayam’ en la red.

5.Antes de dormir, tómate un baño si es posible, siéntate en la cama y respira profundo durante 10 minutos

6. Lee un libro medianamente interesante antes de dormir

7. Si tienes un compañero, pídele que frote la parte inferior de tus pies suavemente con las palmas. Esto es muy muy efectivo para dormir.

8. Mientras estás en la cama, simplemente siéntate, cierra los ojos con los dedos, respira profundamente y crea un zumbido mientras exhalas. Hazlo por 10 minutos.

9. Manténgase alejado de todos los aparatos electrónicos en la medida de lo posible.

¡¡Todo lo mejor!!