He tenido sueños todos los días, hasta donde puedo recordar, de ser liviano y agradable se volvió muy inquietante ya que sentí tener un sueño más perturbado. En lugar de pequeños sueños justo antes de despertar, tuve sueños a mitad de las noches. Incluso consulté a un médico y usé medicamentos recetados durante una semana que funcionó.
Pero no quiero ser medicación, así que hice algunos hábitos que funcionaron para ayudarme a deshacerme de más sueños y perturbar el sueño.
La cama es para dormir, no pasar el rato en la cama, descansar, hablar o sonrisas. No hay otro trabajo allí.
Mantenga su mente libre de tareas múltiples de dos a una hora antes de acostarse. Sin teléfono. Leer un libro para dormir (concentrarse realmente te hace sentir cansado de que duermas pronto)
Probé ejercicio ligero, también yoga en la mañana
