¿Cuál es la temperatura óptima a la que se debe dormir?

Eso depende de muchos factores que son específicos para usted. Desea que sea genial, pero qué frío depende de qué tipo de manta / cubierta le gusta dormir, qué tipo de colchón tiene (algunos acumulan más calor que otros) y cuál es su nivel de comodidad.

Soy bastante raro. Personalmente me gusta estar entre 10-13 ° C (50-55 ° F), que es demasiado frío para la mayoría de las personas. Pero me gusta el peso de un edredón pesado y no puedo dormir si estoy demasiado caliente. Vivo en un lugar con inviernos fríos, y me encanta tanto el frío de noche que dejo mi ventana abierta un poco (justo al lado de mi cabeza). Si mi entorno supera los 23 ° C (74 ° F), empiezo a enfermarme (es sobre todo una cosa de EM). Realmente me encanta ir a acampar cuando las noches bajan en el rango de 4.5 ° C (40 ° F).

El consejo de Ray es lo que dicen todas las listas de control de higiene del sueño, y eso es correcto para la mayoría de las personas, pero siempre hay personas que no encajan dentro de los parámetros normales.