¿Fibra que se encuentra naturalmente en frutas y verduras, frijoles y legumbres, semillas y nueces? No, nunca he visto evidencia de efectos negativos de alta fibra para un individuo sano.
¿Fibra suplementada? Como el salvado. Sí, estoy seguro de que hay demasiado de esto.
¿Fibra de cereal? Posiblemente. La fibra de cereal tiene un mayor porcentaje de fibra insoluble que es un poco más áspera.
En cualquier caso, solo aumente o disminuya gradualmente el consumo de fibra.
La proporción de calorías a fibras es el mejor indicador de la calidad de la dieta, por lo que si comes mucha fibra probablemente estés haciendo algo bien.
