Todas las respuestas dadas hasta ahora son correctas a su manera, pero para que no haya confusión, permítanme abordarlas todas en un contexto específico.
¿Por qué me estoy durmiendo?
La meditación, de hecho, calma tanto a tu mente como a tu cuerpo. La mayoría de las personas que buscan meditación son personas ocupadas y algunas tienen trastornos del sueño no diagnosticados que causan fatiga crónica subyacente. Las personas ocupadas también están bajo mucho estrés y, a veces, la vida en sí misma genera estrés, como estrés financiero o de relación que puede afectar la calidad del sueño. Entonces, si te estás quedando dormido, normalmente significa que tu cuerpo necesita desesperadamente dormir y le estás dando a tu cuerpo la oportunidad de cambiar al modo de sueño debido a la relajación que proviene de la meditación.
¿No son buenas las siestas?
Por supuesto, las siestas energéticas son buenas. De hecho, se ha demostrado que una siesta de 15-20 minutos, incluso una en la que te quedas dormido mientras tratas de meditar, puede ser buena. He usado esta técnica a menudo y, a veces, cuando duermes 15 minutos, te despiertas y sientes que tienes 8 horas de sueño. Eso puede ser muy bueno para la productividad y muy bueno para su salud en general. Recuerde, que estar crónicamente privado de sueño conduce a estar crónicamente enfermo. Eres más susceptible a enfermarte y tu sistema inmune debilitado no puede combatir incluso el ataque más básico. Enfermarse lleva a dormir mal, lo que lleva a enfermarse nuevamente. Debo saber, tuve privación crónica de sueño durante 4 años y una enfermedad crónica durante 2 de eso. Finalmente me diagnosticaron apnea del sueño grave y pude recuperar el sueño y mejorarme. Ahora he estado enfermo solo 1 vez en 2 años. Si se despierta con frecuencia por la noche, es posible que desee realizarse una prueba de sueño en el hogar para ver si tiene un problema subyacente.
¿Qué pasa si no quiero dormirme?
Si no cree que está privado de sueño o tiene un problema subyacente, como una de las otras respuestas señala, puede ser su técnica. Comencé la meditación transendental (TM) cuando estaba en la universidad y la practiqué durante un tiempo. En estos días prefiero la terapia de flotación en un tanque de aislamiento, pero ese es otro tema. Mi maestra de TM solía instruir a las personas a usar una “silla dura” sin brazos, como una cocina o una silla de comedor. No debe usar la silla de su escritorio en el trabajo o una silla “cómoda” en su sala de estar o en una sala de estar. Debes sentarte derecho con las rodillas juntas y los pies firmemente plantados en el suelo frente a ti y con los brazos a los lados apoyándote en tu regazo. es casi imposible quedarse dormido en una “silla incómoda” y esa es la idea. Algunas personas pueden relajarse rápidamente y entrar en “la zona”, pero otras pueden demorar de 5 a 8 minutos en marcar y soltar todo lo demás. Si nota que todavía se está quedando dormido, entonces es probable que tenga alguna afección médica subyacente que tal vez desconozca.
Buena suerte y déjanos saber a través de un comentario si algo de esto ayudó.
