¿Despertando durante el sueño dañará la calidad del sueño y la salud?

A veces puede tener problemas de salud adversos debido a la falta de sueño. Todo depende de la frecuencia con que esto ocurra y si puede volver a dormirse. Hay momentos en los que solo duerme durante unas horas y luego se despierta y no puede regresar durante varias noches. Si se vuelve persistente, entonces usted tiene un problema porque puede desarrollar problemas de salud tales como síndrome de fatiga crónica, dolores de cabeza / migrañas, tiempo de respuesta deficiente a los problemas cotidianos o emergencias a medida que surgen, puede desarrollar un mal genio, problemas emocionales, no reacciona correctamente a algo que te molesta, etc. Típicamente, una persona debe tener entre 6 y 8 horas de sueño ininterrumpido por la noche. Para mí, para funcionar normalmente, necesito 8-9 horas. Por lo general, es diferente para todos. Depende de la edad de la persona. Eventualmente, si se convierte en algo constante, puede desarrollar malos hábitos de sueño y despertarse todo el tiempo, lo que puede ocasionar muchos problemas de salud. Yo recomendaría que una hora o dos horas antes de ir a dormir, haga algo que lo calme y lo relaje. No pienses en nada antes de quedarte dormido. Para mí, escucho música suave o leo un libro para relajarme. Algunas veces jugaré un juego o tomaré un buen baño de burbujas calientes. Hay momentos en que no me puedo dormir así que prepararé una buena taza de té caliente de lavanda o leche tibia.