La frecuencia óptima de comidas es un tema ampliamente debatido en el mundo de la aptitud, pero ¿hay seis comidas pequeñas realmente mejores para su metabolismo que las tres comidas tradicionales?
Este artículo explora muy bien este tema: Los mitos del lunes: comer poco y, a menudo, potenciar el metabolismo • ShapeScale
Probablemente hayas escuchado el consejo de que es mejor comer todo el día. Muchas personas creen que comer comidas pequeñas con más frecuencia mantiene su metabolismo zumbando, previene el hambre y controla el azúcar en la sangre. Sin embargo, la investigación muestra que esto simplemente no es cierto.
Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Ottawa encontró que en una dieta baja en calorías, no había ninguna ventaja de pérdida de peso al dividir calorías entre seis comidas en lugar de tres.
Lo que es importante destacar es que las calorías totales consumidas cuentan mucho más que la frecuencia. Ya sea que esté comiendo 6 o 3 veces al día, la clave es que consuma una cantidad de comidas que le permitan satisfacer sus necesidades nutricionales consistentemente cada día. Llene su plato con frutas y verduras, granos integrales y fuentes de proteínas magras. La calidad, las calorías y el tamaño de las porciones es lo que hace la diferencia.
