Bueno, primero, si planeas controlar lo que estás comiendo, te sugiero que primero sepas lo que DEBES comer. Existen varios sitios web que pueden ayudarlo a comer saludablemente, pero en realidad son muy simples. Trate de eliminar lentamente cualquier cosa con azúcar agregada (¡esas etiquetas nutricionales!), Cualquier alimento altamente procesado (estoy hablando de galletas y papas fritas), y siga una dieta basada en alimentos integrales a base de plantas con carnes orgánicas alimentadas con pasto o pescado salvaje También debe calcular cuántas calorías debe comer al día y cuántos gramos de carbohidratos, grasas y proteínas. Si busca IIFYM, puede calcular fácilmente cuánto debe comer. Entonces simplemente tienes que llenar eso; granos integrales saludables, vegetales y frutas para carbohidratos; tofu, frijoles, legumbres, pescado y carne para proteínas; nueces y aceite de oliva o de coco para la grasa.
Es especialmente fácil controlar lo que está comiendo al planear las comidas y tener bocadillos saludables como manzanas cortadas y mantequilla de maní listos para comer. Tener en cuenta. No te prives de nada, y piensa: ¿estoy satisfecho? ¿Podría comer una ensalada o una manzana en este momento? Si no, ¡entonces deja de comer, estás lleno! Si pudieras, entonces probablemente estés realmente hambriento, ¡así que ten un bocadillo o comida saludable!
También es útil tener un objetivo en mente. ¿Por qué estás comiendo así? ¿Qué quieres lograr? ¿Qué tan mal quieres lograrlo? Tenga esto en cuenta y concéntrese en eso. Todo está en la fuerza de voluntad mental; tienes que quererlo y convencerte de que lo lograrás.
