¿Cuánto tiempo debería permanecer en la sauna?

¿Cuánto tiempo debería permanecer en la sauna?
Depende de muchos factores, por lo que no hay una respuesta correcta a la pregunta.
Como regla general, puedes quedarte mientras te sientas bien. Pero cuando / si empiezas a sentirte mal en algún sentido, debes irte, beber agua y refrescarte.

Hablo de un tipo de sauna finlandés, porque eso es lo que tengo experiencia. Hay otros tipos de instituciones también, que se llaman sauna, como sauna de infrarrojos, pero no sé sobre su influencia en el sistema humano.

En una sauna finlandesa te sientas en una sala de sudor, a una temperatura de 65-100 grados Celsius (149-212 F). La temperatura afecta el tiempo que te sientes bien en la sauna. Cuanto mayor sea la temperatura, más rápido querrá salir.

La ventilación de la habitación es importante: si está mal ventilada, comienza a sentirse mal rápidamente, sin importar la temperatura.

Tirar agua sobre las piedras produce una repentina sensación de calor. Se siente bien al principio, pero cuando continúa, empiezas a sentirlo demasiado fuerte y en algún momento comienza a sentirse mal. Cuántas veces, y la cantidad de agua arrojada afectan la sensación.

Si tiene alguna enfermedad, especialmente problemas con su corazón, pueden afectar sus sentimientos. Con problemas de salud, debe consultar a su médico.

Sudar es su sistema de enfriamiento. Las personas que sudan mucho se sienten mejor en una sauna, pero si no sudas adecuadamente, comienzas a sentirte mal muy pronto.

Con esta cantidad en factores cambiantes, realmente no hay nada correcto.
La sauna finlandesa normalmente se calienta a 70-80 C (158-176 F). El agua se arroja a las rocas repetidamente con unos minutos de descanso. La gente generalmente permanece en ese tipo de sauna 15-25 minutos a la vez. Luego salen a tomar una ducha fría o a refrescarse con el aire frío. Pero varía y las personas aprenden a leer sus propios sentimientos y salen individualmente cuando sienten que ya han tenido suficiente.
Yo personalmente tengo una pequeña sauna más fresca, 65-70 C (149-158 F). Está muy bien ventilado (mantengo la ventana un poco abierta). Por lo general, tengo sesiones más largas de 30 a 45 minutos.

El otro punto es que si sales muy temprano, no recibes la sensación de éxtasis del enfriamiento repentino. Entonces, se supone que debes sentirte un poco duro antes de irte. Todos deben experimentar con eso.

El consejo más importante y único es respetar tus propios sentimientos.