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Los expertos sí creen, sin embargo, que las personas con problemas para dormir experimentan más problemas con el dolor de espalda. Se sabe que la privación del sueño afecta el estado de ánimo y la capacidad funcional y afecta negativamente la percepción del dolor, dice el Dr. Thomas. El dolor a su vez puede afectar la calidad de su sueño, de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, lo que lleva a un estado de sueño más ligero y despertar con más frecuencia durante toda la noche.
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Además, dormir con el estómago significa rotar el cuello, lo que en realidad puede provocar dolor en el cuello o espalda entre los hombros, dice Paul Grous, fisioterapeuta y especialista en columna vertebral de Penn Therapy & Fitness en Woodbury Heights, Nueva Jersey.
Mi opinión sobre el mayor factor causante de dolor de espalda en nuestra población es la cantidad de tiempo que pasamos sentados durante las horas de vigilia, dice. Nos sentamos demasiado tiempo y no nos sentamos apropiadamente, nos sentamos encorvados con nuestras espaldas redondeadas.
Durante el día, intente variar su postura tanto como sea posible, y practique una buena postura cuando esté de pie y sentado para ayudar a aliviar el dolor de espalda durante la noche.
