Antes que nada, gracias por preguntar.
A continuación, te felicito por desarrollar y mantener una rutina que parece funcionar para ti. La mayoría de las personas no son tan disciplinados como tú.
La mayoría de los consejos sobre este tema dice que debe encontrar la hora del día que mejor se adapte a usted. Para mí, personalmente, temprano en la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio. Me gusta terminar mi entrenamiento antes del desayuno.
Has descubierto que ejercitarte antes de ir a la cama te funciona bien. Sugiero que intente otras veces del día, ya que este artículo sugiere ¿Cuál es la mejor hora para entrenar con pesas? para ver si lo haría aún mejor si su ejercicio fuera a una hora del día diferente. Por lo general, no se recomienda hacer ejercicio vigoroso justo antes de acostarse, porque el cuerpo comienza a relajarse a esa hora del día.
Sin embargo, no quiero desanimarte de ninguna manera. Si ha encontrado que hacer ejercicio justo antes de acostarse es el mejor momento para usted, quédese con él. Si busca ganar fuerza, hay evidencia de que la tarde es el mejor momento del día para ejercitarse.
Es posible que desee variar su rutina de entrenamiento de vez en cuando, el número de series y repeticiones, etc. Aquí hay una progresión sugerida. 1 conjunto de 10, 2 series de 8, 2 series de 10, 3 series de 8, 3 series de 10, 3 series de 12, 3 series de 15. Dado que ya estás haciendo 1 serie de 15, es posible que quieras comenzar en 2 series de 10 y gradualmente trabaje hasta los 3 conjuntos de 15.
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Su cuerpo entra en modo de reparación durante el sueño, sin importar la hora del día en que haga ejercicio.
Sigan con el buen trabajo!
