¿Cuáles son algunas formas inmediatas de reducir tu frecuencia cardíaca?

No mencionó cuál era la tasa, pero intentaré responder a su pregunta.

En muchos casos, cuando su frecuencia cardíaca es relativamente alta o extremadamente alta, puede usar la maniobra de Valsalva.

Para realizar la maniobra de Valsalva, siga estos pasos en orden:

Pellizca tu nariz cerrada.

Cierra tu boca.

Intenta exhalar, como si inflan un globo.

Agarrarse, como si tuviera una evacuación intestinal.

Haga esto por alrededor de 10 a 15 segundos.

La maniobra de Valsalva se puede hacer sentada o acostada. Pregúntele a su médico qué enfoque es el adecuado para usted.

La maniobra de Valsalva no debe usarse para tratar todos los tipos de problemas cardiovasculares. No intente esta técnica si tiene presión arterial alta y tiene un alto riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.

Hable con su médico antes de probar esta técnica si tiene un problema con el ritmo cardíaco, también conocido como arritmia.

Si intenta la maniobra varias veces para desacelerar un corazón acelerado, pero no obtiene alivio de su taquicardia, vaya a la sala de emergencias. También debe ir a la sala de emergencias si tiene un latido del corazón inusualmente rápido y tiene dolor en el pecho, dificultad para respirar o si se siente mareado.

Otros:

Tos: La tos crea la misma respuesta fisiológica que la contracción, pero a algunas personas puede resultarles más fácil de realizar. La tos debe ser contundente y sostenida, es decir, una sola tos probablemente no sea efectiva para terminar una arritmia.

Estímulo frío a la cara: esta técnica consiste en emerger la cara en agua helada. Los métodos alternativos incluyen colocar en la bolsa de hielo en la cara o un paño empapado en agua helada. Los estímulos fríos en la cara deben durar unos 10 segundos. Este tipo de maniobra vagal crea una respuesta fisiológica similar a la que ocurre si una persona está sumergida en agua fría (reflejo del buzo).

Mordaza: Aunque puede no sonar agradable, la náusea también estimula el nervio vago y puede detener un episodio de TSV. Un depresor de lengua se inserta brevemente en la boca, tocando la parte posterior de la garganta, lo que provoca que la persona vomite de forma refleja. El reflejo nauseoso estimula el nervio vago.

Masaje carotídeo: Otro tipo de maniobra vagal es el masaje carotídeo. Esta técnica se realiza con el cuello del paciente en una posición extendida, con la cabeza girada hacia el lado del masaje. Solo un lado debe ser masajeado a la vez. La presión se aplica debajo del ángulo de la mandíbula en un movimiento circular suave durante aproximadamente 10 segundos. El paciente debe ser monitoreado en todo momento. Esta técnica puede no ser recomendable para todos. Por ejemplo, los pacientes que tienen estenosis de la arteria carótida y un historial de tabaquismo pueden no ser buenos candidatos para el procedimiento.

Tenga en cuenta:

Los pacientes deben recibir instrucciones sobre cómo realizar maniobras vagales de manera adecuada antes de intentarlo. Además, el masaje carotídeo solo se recomienda para pacientes seleccionados y solo puede ser realizado por un médico.

Es esencial comprender que no siempre es apropiado que un paciente intente una maniobra vagal. Por ejemplo, si el paciente tiene TSV y es inestable, las maniobras vagales pueden retrasar el tratamiento definitivo, como la cardioversión. Algunas complicaciones potenciales a tener en cuenta durante o después de una maniobra vagal incluyen mareos y una arritmia que se origina en los ventrículos.

A la mayoría de los pacientes se les puede enseñar fácilmente cómo realizar maniobras vagales y se pueden hacer en cualquier lugar. Si un médico asegura que un paciente es un candidato apropiado para una maniobra vagal, el paciente puede ser instruido para realizar maniobras en el hogar en algunas situaciones.

Para hacer esto en el futuro inmediato, Google lista esto:

“Practica la respiración profunda. Aunque parezca difícil, reducir la velocidad de su respiración ayudará a reducir su ritmo cardíaco . Tome una respiración por 5-8 segundos, sostenga por 3-5 segundos, y luego exhale lentamente por una cuenta de 5-8 segundos. Céntrate en exhalar completamente para reducir tu frecuencia cardíaca “ .

Para lograr esto a largo plazo, como Cómo reducir el ritmo cardíaco: en el momento y con el tiempo, intente esto:

“A largo plazo, la mejor manera de reducir el ritmo cardíaco es siguiendo un programa que incluye ejercicio, una dieta saludable, cafeína y alcohol limitados y un buen sueño”, sugiere Johnson. El componente de ejercicio puede incluir sesiones extendidas de baja intensidad o entrenamiento intervalado que mezcla episodios de alto y bajo esfuerzo, dice ella “.

Yoga. Meditación. Después de solo 15 a 20 minutos, puedo alcanzar un ritmo cardíaco en los 40 grados superiores. Sin distracciones en absoluto, esto es solo si no tengo fuentes externas de estímulo, estoy en “mi espacio” y totalmente relajado, centrado en mi respiración.

El masaje del seno carotídeo, el masaje en general, también me puede ayudar a llegar allí.

Me gustaría mencionar el tratamiento yóguico: Acuéstese sobre su espalda y relájese en Shavasan, observe de cerca su respiración y luego las partes de su propio cuerpo.

La meditación también puede ayudar. Creo que es positivo evitar la tensión y el trabajo físico pesado.

Algunos mudras especialmente apan mudra, mrit sanjeevany mudra y pranmudra también son útiles.

Obtener una receta para un medicamento llamado bloqueador beta, como Metoprolol, es el único método que sé que reducirá la frecuencia cardíaca durante un período prolongado de tiempo de manera expedita.