Veo tres problemas posiblemente relevantes: la cantidad de sueño, la calidad del sueño y la etapa del sueño cuando necesita despertar.
Si siente que quiere o necesita dormir más, necesita irse a dormir antes. Mientras está tratando de mitigar los efectos de luz azul de su monitor, puede haber un problema con el brillo de la luz y con la participación de su mente en lo que sea que esté usando el monitor. Para ir a dormir antes, se recomienda que no utilice nada con una pantalla retroiluminada durante al menos una hora antes de su hora de sueño objetivo. Pase la última hora con poca luz, tal vez leyendo con poca luz ámbar, quizás tomando un baño tibio, escuchando música relajante. Si logra cambiar su hora de dormir una hora antes, puede estar listo para despertar cuando lo necesite.
Cambiar el tiempo de sueño también podría resolver un problema con la etapa de sueño en la que te encuentras cuando necesitas despertar. Si está en el sueño profundo del escenario, será difícil despertarse sin importar cuánto sueño haya tenido. Si estás en un sueño ligero, será más fácil.
Finalmente, incluso si duerme durante “suficientes” horas, si no está en un sueño reparador profundo, entonces no se le refrescará. Si agota otras ideas y todavía no puede despertar fácilmente, podría ser hora de ver a un médico y ser revisado por cualquiera de una serie de trastornos del sueño. Estos pueden ser tratados (por lo que estoy profundamente agradecido, ya que de lo contrario probablemente ya estaría muerto).
Te deseo lo mejor, puedes dormir y despertar renovado.
