Hola querida,
Estoy compartiendo 12 consejos útiles, espero que estén ayudándote en tu pregunta
- 12 opciones de despertador natural
- Huelga una pose. El yoga puede ser un refuerzo de energía natural. Desbloquea la energía a lo largo de la columna vertebral, devolviendo la fuerza vital a tu cuerpo a través de la respiración y el movimiento. Ciertas posturas también pueden ayudar a contrarrestar los efectos de largos períodos de sesión. Vyda Bielkus, instructora de yoga y fundadora del estudio Health Yoga Life en Boston, dijo al Huffington Post: “Mientras nos sentamos durante el día, la energía en la columna vertebral se atasca y se estanca. Entonces cuando alargamos la columna vertebral, energiza el sistema nervioso. Es por eso que las flexiones de la espalda son tan vigorizantes. “Pruebe con un simple giro hacia atrás con las manos en la parte inferior de la espalda, abra el pecho e inhale profundamente. Otra opción: prueba la pose de media luna.
Puede encontrar instrucciones sobre todos los tipos de posturas de yoga en You Tube. (Aquí hay uno para la media luna).
- Sal afuera. Particularmente si trabajas en una oficina, salir puede despertar tu cerebro. Estás moviendo tu cuerpo, lo que ayuda, pero también recibes una buena dosis de luz solar real, aire fresco y ruidos al aire libre. El cambio de escenario ayudará a romper la monotonía de un ambiente estéril. Si puede, lleve su trabajo o su reunión afuera.
- Muévanse. Muchos de nosotros empezamos a arrastrar después de estar sentados durante un período prolongado de tiempo. Da un paseo alrededor de la cuadra. Levántese, haga algunos saltos, suba y baje las escaleras, baile con su canción favorita en su iPod o juegue con una cuerda para saltar un poco. El ejercicio físico hace que su corazón bombee y aumenta la circulación hacia su cerebro, lo que lo ayuda a estar más alerta.
- Huele un poco de aceite. Los aceites esenciales como los cítricos, la menta o el jazmín ayudan a aumentar el estado de alerta. Guarde algunos en su escritorio y cuando empiece a cabecear, frótese las manos o las sienes, tal vez un poco incluso en el labio superior. También puedes probar un poco sobre una bola de algodón colocada detrás de tu teclado.
- Llamar a un amigo. Incluso cinco minutos hablando con alguien que te importa pueden ayudarte a regresar al mundo de los vivos. Llame a su mejor amigo, a un hermano o a su mamá, solo asegúrese de tener en claro que tiene solo cinco minutos para evitar que la llamada se haga cargo de su día.
- Muerde una manzana. Las manzanas contienen azúcares naturales para despertarte, pero debido al contenido de fibra, se mueven lentamente por tu cuerpo y no causarán un colapso más adelante. Además, son fáciles de llevar contigo donde sea que estés.
- Bebe un poco de agua. Estar un poco deshidratado puede hacerte sentir cansado. ¿Cuándo fue la última vez que tomaste un trago de agua fresca y clara? Haz frío, eso te ayudará a despertarte.
- Pon tus auriculares La música animada y estimulante es una de las pocas cosas que pueden ayudarte a avanzar casi al instante. También puede ponerte de mejor humor que antes. Elija las canciones que más le gusten para que baile, y cree una lista de reproducción llamada “¡Despierta!”
- Dale un descanso a tus ojos. Largas horas mirando la pantalla de la computadora causa fatiga ocular. Puede que no estés realmente cansado; puede ser que tus ojos estén cansados. Tómese un descanso al menos una vez por hora para mirar hacia otro lado de la pantalla. Usa tu visión a distancia. Mirar por la ventana. Si no tiene una ventana, muévase hacia donde pueda mirar afuera. Una mirada de cinco minutos a otra cosa puede ayudarte a sentirte más alerta.
- Haz algo nuevo Hacer las mismas cosas una y otra vez puede hacer que te canses y te desanimes rápidamente. Dependiendo de su trabajo, es posible que no pueda agitarlo mucho, pero generalmente tenemos algunas opciones sobre lo que hacemos, cuándo. Si ha estado trabajando en un informe durante tres horas, por ejemplo, y está empezando a arrastrar, cambie de marcha a otra cosa por un tiempo. Cuando regrese, estará en un mejor estado para abordar ese proyecto más grande de nuevo.
- Risa. La risa te despierta, simple y llanamente. Presenta algunas bromas nuevas en línea o mira algunos videos divertidos de YouTube. Solo dése un límite de tiempo, incluso cinco minutos de risa pueden marcar una gran diferencia en cómo se siente.
- Aligerar. ¿Cuántas capas de ropa llevas? A veces, cuando nos cansamos y nuestros cerebros comienzan a nublarse, no nos damos cuenta de que en realidad estamos un poco calentitos. Si todavía tiene una chaqueta, un suéter o un abrigo, intente quitárselo; la temperatura más fría en los brazos y el torso probablemente lo ayudarán a despertarse.
