Puedes comer cualquier cosa, solo perder grasa y dulces, tu cuerpo necesita equilibrio, así que si no es tu objetivo convertirte en un campeón de culturismo, entonces usa el sentido común. Pequeñas porciones, seis veces al día (es imposible, pero 8 es aún mejor), más proteínas (aves de corral, granos, pescado, nueces, productos lácteos), vitaminas (frutas y verduras), minerales (para las articulaciones), batidos de proteínas.
Recuerde que su salud es más importante que cualquier resultado de entrenamiento.
Supongo que quiere perder peso, así que acostúmbrese a sentir hambre leve todo el tiempo y tendrá éxito.
No para tu caso, pero aún así. Si eres muy delgado y quieres ganar músculo, acostúmbrate a estar completo todo el tiempo, excepto por el tiempo durante el entrenamiento.
