- Clara de huevo con pan y mantequilla sin gluten.
- Mantequilla de maní o mantequilla de almendras con pan sin gluten.
- Dosa Ragi con Polvo de Chutney de Linaza
- Paratha Paneer
- Tortilla Masala con verduras escaldadas
- Avena con almendras, nueces, dátiles y frutas.
¿Cuáles son las opciones de alto contenido de proteínas de carbohidratos bajos y buenas grasas para los indios?
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¿Cuál es la mejor manera de hacer dieta?
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Hola Rupali,
Las siguientes son algunas buenas opciones de desayuno rico en proteínas, bajas en carbohidratos y buenas para los indios:
- Moong dal chilla
- Huevos revueltos, huevo bhurji
- Tortilla blanca de huevo con espinacas / paneer
- Yogurt con frutas
- Ensalada de brotes con almendras, pasas, pepinos
- Besan chilla
- Dhokla
- Idli / dosa con sambhar
- Uttapam con vegetales / paneer
Lo mejor que puedo pensar es brotes de fibra alta, menos carbohidratos y lleno de protien. Se puede consumir como desayuno y en el almuerzo como ensalada. Fácil de hacer (todo lo que necesita es moongdal, channa soyabean dal y lobiya dal. Remojarlos en agua por una noche y luego colgarlos en una ropa por un día. La mañana siguiente sus brotes están listos) agregar un poco de tomate, cilantro fresco un poco de jugo de lima fresco, algunas cebollas finamente picadas si lo desea agregue los cacahuetes tostados. Eso es fácil, saludable y sin presión adicional en el bolsillo.
Huevos en cualquier forma – tortilla, fritos, revueltos, escalfados, con tomate, champiñones, cebolla, cilantro, pimienta, queso. Carne frita en cualquier forma: carne, hígado, cerebro y otras vísceras. Para vegetarianos, la elección es muy estrecha: almendras.
Usar avena para el desayuno es sin duda la mejor opción para obtener un desayuno saludable con alto contenido de proteínas y, con las recetas para panqueques, también puede agregar muchas de nuestras vitaminas y otras vitaminas. si es vegetariano, agregue vegetales saludables en esta receta. Cuando comenzamos nuestro día, seguramente necesitamos una gran cantidad de proteínas y, para los veganos, las verduras y la avena son la mejor fuente de proteínas para preparar un desayuno saludable. Así que protagoniza tu día con una nota alta en proteínas.
Puedes usar varias combinaciones de estos alimentos
Pollo, pescado, huevos, paneer, cacahuates / mantequilla de maní, tofu, almendras, nueces, coco, aguacates.
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