El ejercicio en la proporción adecuada puede ayudarlo a vivir más tiempo.
Fuente: el estudio informa el beneficio máximo de longevidad con una hora de ejercicio diario.
Correr, trotar o caminar son un tipo de ejercicio aeróbico o cardiovascular. Esto ejercita principalmente las piernas y el sistema cardiovascular, así como el metabolismo energético general. Hay algo menos aeróbico, menos dinámico, más estático, más ejercicio isométrico para el núcleo del cuerpo en términos de equilibrio y estabilidad. También suele hacer ejercicios aeróbicos menores en los brazos a menos que no los mueva mientras camina o corre, ya que las personas suelen moverlos.
Además de los ejercicios aeróbicos, también hay ejercicios de fuerza y ejercicios de flexibilidad que también benefician tu salud. Más información: Cómo hacer ejercicio para una salud y longevidad óptimas: una guía.
Hay muchas otras partes del cuerpo para ejercitar además de las piernas. También hay razones de salud y otras razones por las que debes ejercitar tu cuerpo-núcleo y brazos y no solo tus piernas. Necesita brazos fuertes, aptos y flexibles para trabajar y atraparlo cuando se cae. Necesita un núcleo corporal fuerte y flexible para mantener el equilibrio, alimentar los brazos, las piernas y los órganos internos y hacerlo todo en un marco compacto y flexible. La capacidad aeróbica de los músculos en el núcleo del cuerpo, como los músculos abdominales, puede transmitir potencia a los órganos internos. Por lo tanto, aumentar el rendimiento y prevenir o eliminar la grasa visceral.
En mi blog sobre la forma física de Quora, sugiero ejercitar las 3 partes principales del cuerpo todos los días mediante un circuito de entrenamiento con sentadillas, flexiones y sentadillas, así como una variedad de estiramientos y ejercicios autodirigidos y auto inventados. También cubro los 3 tipos principales de ejercicio, aeróbico (o cardiovascular), fuerza y flexibilidad. Eso es todo en la primera publicación. En las otras publicaciones comencé a explicar temas básicos sobre el macrodesarrollo de tu cuerpo en lugar de ejercicios específicos. Por favor, mira mi blog para más, sugiero comenzar en la parte inferior: aptitud personal básica.
Además, quiero agregar la precaución de que correr o caminar en los zapatos puede darle forma a los pies, como una sandía cúbica está formada por su caja:
Es por eso que personalmente no uso zapatos. Uso sandalias de correa extra grandes en el verano y mocasines de lana polar casera extra sueltos en invierno. Mis pies son realmente demasiado anchos para zapatos regulares y me gustaría agrandarlos y mis dedos también más grandes. Esto se debe en parte al frío y en parte a la forma en que deliberadamente he construido mi cuerpo. Frecuentemente anduve descalzo desde que era joven para aumentar mi dureza y resistencia al frío también.
