¿Dormir tarde en la noche afecta nuestra salud?

Hay 2 posibilidades y las revisaré.

1. Duermes hasta tarde y te levantas temprano
Eso significa que está durmiendo menos de las 8 horas previstas para un adulto. Dependiendo de cómo te levantes, durmiendo la alarma o despertando hacia arriba, te sentirás atontado todo el día en el primer caso (esto se debe a la alteración del reloj despertador corporal) y en el segundo caso te sentirás somnoliento después del almuerzo.

2. Duermes hasta tarde y te levantas tarde
Estás durmiendo 8 horas pero estás perturbando el patrón de sueño natural. Solía ​​hacer esto durante mi secundaria y universidad y me volví obeso. Existe una relación profunda entre la grelina, la hormona del hambre y su patrón de sueño. Durante las horas normales de sueño, el cuerpo ha establecido el patrón de que no necesita más energía para sobrevivir. Pero cuando no duermes temprano, el cuerpo piensa que estás trabajando y, por lo tanto, necesitas energía a pesar de que se cumple tu límite calórico del día y tu metabolismo es muy bajo. Por lo tanto, cuando comience a tomar la merienda a media noche, el cuerpo comienza a almacenarlo como grasa para su uso futuro ya que el metabolismo es bajo. Y empiezas a comer más. Y cuando te despiertas tarde (el metabolismo es más alto en la mañana), te estás perdiendo el desayuno. Por lo tanto, el cuerpo que falta una comida entra en modo de inanición. Cualesquiera que sean las comidas que comas después se almacenan invariablemente en forma de grasa, ya que el metabolismo también comienza a desacelerarse a medida que avanza el día. Entonces, un ciclo vicioso continúa.

1. Pérdida de concentración:

Dormir tarde te hace despertar tarde y esto puede llevar a la pérdida de concentración. Dormir más allá de las horas de sueño permitidas por la naturaleza puede compensar su estado de ánimo y provocar una considerable disminución de la concentración. Siempre es recomendable llevar la vida de acuerdo con la tabla de tiempos incorporada del cuerpo. Además, si tus contrapartes se despiertan a tiempo, significa que puedes quedarte atrás en el trabajo del día, y un tiempo reducido significa también una falta de concentración.

2. voz pesada:

¿Alguna vez has notado cuánto está fuera de lugar tu voz cuando te levantas tarde? De lo contrario, déjame decirte que dormir hasta tarde tiene un efecto adverso sobre la calidad y el tono de la voz. El tono de voz se vuelve demasiado ronco y áspero, a medida que adquiere el hábito de despertarse tarde. Despertarse tarde es más dañino para los fumadores en cadena, ya que generalmente fuman más cuando se despiertan solos, mientras que otros en la familia están durmiendo.

3. Dolores de cabeza y dolores de espalda:

Dormir tarde afecta al cerebro de manera más adversa. Su funcionamiento se ve obstaculizado considerablemente y luchas con frecuentes dolores de cabeza. Incluso tu cuerpo te molesta en forma de dolores de espalda. Usted está obligado a desarrollar tos persistente y fiebre leve que también pueden afectar su salud general.

4. Obesidad:

Se ha observado que las personas que adquieren el hábito de dormir hasta tarde normalmente se saltan el desayuno. Esto no solo puede hacer que anheles comer durante tus horas de trabajo, lo que te obliga a comer todo tipo de comidas rápidas, sino que también debilita tu metabolismo. Estas personas tienden a consumir alimentos fáciles de tomar, principalmente los juncos, que solo agregan más grasa a sus cuerpos. Además, si se despierta hasta altas horas de la noche, está obligado a consumir refrescos de dieta, bebidas azucaradas y otros alimentos grasos, como papas fritas, ya que está obligado a tener hambre después de la cena. Despertarse tarde también reduce las posibilidades de que te involucres con los entrenamientos físicos de la mañana.

5. Círculos oscuros debajo de los ojos:

Nada es más desagradable que desarrollar feas ojeras debajo de tus ojos. Y esto es lo que puede molestarte, si lentamente te ves atrapado en el hábito de dormir hasta tarde. La razón detrás de la aparición de ojeras debajo de los ojos es un sueño inadecuado o un cambio en las horas de sueño. Debes haber notado que todas las celebridades de celuloide tienen círculos oscuros debajo de los ojos debido a la costumbre de trabajar hasta altas horas de la noche, seguido de despertarse más tarde en la mañana. Las espinillas y otros tipos de problemas de la piel también aparecen en su rostro debido a hábitos de sueño defectuosos.

6. Causa de enfermedades:

Usted es propenso a desarrollar algunos problemas de salud graves con su hábito de dormir hasta tarde. De acuerdo con varios estudios médicos realizados en todo el mundo, una hormona llamada cortisol se libera en el cuerpo mientras dormimos hasta tarde. Esta hormona es responsable del aumento de la presión arterial y la reducción de la actividad de regeneración celular. También puede desarrollar enfermedades como cáncer, diabetes e hipertensión.

7. Estrés:

Los síntomas de estrés están fuertemente influenciados por la cantidad de sueño que uno recibe a diario. En general se ha observado que las personas que duermen hasta tarde se encuentran más estresadas que sus contrapartes. Un horario de sueño inadecuado puede causar trastornos mentales como depresión, esquizofrenia y la enfermedad de Alzheimer. Se sabe que las personas que duermen tarde dependen más de las pastillas para dormir para dormir, lo que puede aumentar aún más los niveles de estrés en su vida diaria.

Gran pregunta: dormir hasta altas horas de la noche no es la mejor opción, la mejor opción es seguir la evolución humana, mirar el círculo circadiano para la programación óptima.

las personas que siguen que como en África ni siquiera tienen insomnio en su vocabulario.

Pero, en la sociedad moderna, tenemos personas que con los años se acostumbraron a trabajar de noche, especialmente personas que trabajan con computadoras debido al problema de la luz azul, miran el flujo (f.lux), es por eso que necesitarían comenzar a dormir. tratamiento, hace unos años necesitaría ir a un laboratorio de sueño, AmandaSleep Mattress resolvería esa barrera de entrada para una terapia de sueño.

Su cuerpo necesita al menos 8 horas de sueño para ser completamente funcional. Cualquier cosa menos y drástica, afectará seriamente su salud mental. Primero tus ojos se cansarán, ya sea mirando una pantalla o leyendo. Sus ojos tratarán de obligarlo a dormir, pero resistir requiere una gran cantidad de energía del cerebro, por lo que el cerebro se verá afectado en términos de retención de información y memoria. Una vez que el cerebro se ve afectado, lentamente su salud mental se deteriorará y afectará su salud física. Puede ganar peso o perder peso, pero ambos no son buenos. Por lo tanto, dormir demasiado tarde no es bueno.

Gracias por la solicitud.

La cantidad de sueño que necesita está bien documentada y científicamente probada. El período para dormir también está bien documentado, nuestros cuerpos están hechos para dormir por la noche.

El impacto de la privación del sueño está bien documentado y es por eso que algunos creen que es una forma de tortura. Los soldados en combate experimentan privación del sueño y toman siestas de gato. Pregúntales a tus padres qué les hiciste cuando eras un bebé y los mantuviste y cómo se sentían o estaban dispuestos a hacerlo.

Irse a la cama tarde por la noche después de las 10 p.m., asegura que su despertar sea durante el día y no al comienzo del día. Tener un despertador que te despierte para comenzar el día indica qué tan poco dormir dormirás en la noche. Una ocurrencia rara no causará daño, una noche tardía continua con un aumento temprano lo hará.

Sugiero que investigue qué pasa mientras duerme para tomar su decisión. Sin embargo, el hecho de la vida es que las personas menos privilegiadas no obtienen el sueño que requieren, lo que puede empeorar su situación. La igualdad sigue siendo una visión que la mayoría no ve o no comprende.

¡Espero que esto ayude!

Las reglas importantes para dormir bien para proteger su salud son:

a) para un adulto duerma por lo menos 7.5 horas en promedio. No más de 9 y no menos de 6.5 /

b) tener un patrón de sueño regular, el mismo tiempo tanto como sea posible cada noche. Algunas personas son personas de la noche y pueden trabajar mejor al final de la tarde. Yo soy uno de ellos y escribo mis artículos entre 10 (como ahora) y 1 a.m. Pero trata de cumplir con las dos reglas establecidas aquí.

Se trata de obtener suficientes horas un período de 24 horas. Se recomiendan de 6 a 8 horas, y con justificación dentro del mismo tipo de calendario. la regularidad también es importante o podría tener un efecto en el reloj del cuerpo.

Se dice que una persona joven debe dormir un máximo de 6 horas, lo que es suficiente para su salud, por lo que si está durmiendo 6 horas incluso después de acostarse tarde en la noche, no tendría ningún problema.

Y otra cosa es también que debe tener un horario programado para su sueño, si su hora de irse a la cama difiere todos los días de lo que podría tener algunos problemas ya que el cuerpo no podrá hacer frente a los cambios.

Sí…. El sueño nocturno causa riesgos para la salud … Después de un largo día de trabajo, es el momento de reducir la velocidad de las actividades y descansar por completo para los órganos internos … Comienzan la purificación de las toxinas acumuladas en el cuerpo desde las 9 PM hasta las 6.00 AM … Eso es la razón por la cual las personas mayores tendrán comidas a tiempo y antes de las 7 a las 7:30 PM y se irán a la cama en una hora …

¡No es así, pero es necesario un buen manejo del sueño!

Depende de tu estilo de vida. Si puede obtener un sueño de calidad, puede practicar el mismo tiempo para dormir. El sueño es rejuvenecer la mente y el cuerpo.