¿Por qué me da sueño todos los días a las 3 p.m. ¿Es porque tengo 83 años?

Probablemente porque su cuerpo y su mente envejecen y, por lo tanto, necesita más descanso / sueño (o bien, en el mejor de los casos, no obtiene lo suficiente y su cuerpo se ve más afectado por la falta). Aquí hay algunos enlaces 🙂

Envejecimiento y sueño

¿Las personas mayores necesitan dormir más?

Los adultos mayores necesitan menos horas de sueño: “Si tiene sueño crónico durante el día, Dijk le aconseja que consulte a un médico. Pero si solo tienes seis o siete horas para dormir y te sientes bien, “eso está bien”, dijo. Pero si crees que estás bien y te encuentras dormitando durante las reuniones o asintiendo mientras ves la televisión, “todavía puede haber un problema”.

NIHSeniorHealth: sueño y envejecimiento – Acerca del sueño

Las personas mayores duermen menos. Ahora sabemos por qué

Cambios en el sueño con la edad

y espero que ayude?

Si tienes 83 años, te está yendo muy bien para dormir solo a las 3 p.m. Mereces dormir la siesta y relajarte. En realidad es bueno para ti si sabes que estás cansado.

Edición de respuestas: del comentario siguiente también debería haber señalado que este es un momento en el que mucha gente se cansa y adormece. Es el momento más común para una caída en la energía a medida que su cuerpo digiere los alimentos. Los carbohidratos en el almuerzo pueden causarle somnolencia. Ha estado despierto durante varias horas y su cuerpo necesita tiempo para recargarse antes de la siguiente parte del día. Si desea estar más alerta por la tarde, puede optar por un almuerzo lleno de proteínas con muchas verduras o ensalada. También soy un gran admirador del café cuando quiero sentirme con energía. Una opción más saludable es el té verde. Una caminata al aire libre o incluso simplemente sentarse en el jardín puede animar su espíritu. Pero escucha a tu cuerpo si necesitas descansar, descansa.

También podría usar aceites esenciales en un poco de agua en un difusor o un platillo en un radiador. Cuando se evaporan, los aromas afectan nuestros sentidos. Se sabe que el limón, el pomelo, la menta verde, la bergamota, el eucalipto, el tomillo, el romero, el abeto, el ciprés, el limoncillo y muchos otros estimulan el cerebro y te hacen sentir más alerta.

También hay aceites esenciales que crean relajación y te ayudan a dormir o aliviar la tensión, la lavanda, la salvia y el geranio son algunos ejemplos. Son fáciles de conseguir en farmacias y tiendas de aromaterapia o en línea. Vienen en pequeñas botellas marrones y solo necesitas unas gotas a la vez. Un difusor es generalmente un plato circular de cerámica en el que se pone el agua y el aceite. Los aceites se evaporan en la habitación más rápidamente al lado de una fuente de calor.

Los detalles de la salud y los hábitos alimenticios pueden ser necesarios para encontrar la razón.

Pero aquí hay algunas cosas que generalmente suceden. Una comida pesada causará secreción de jucies digestivas en exceso. La comida se queda en el estómago durante aproximadamente 1 a una hora y media. La absorción de estos en la sangre puede hacernos sentir somnolientos.

La lectura puede causar un leve ardor en los ojos, el cuerpo se ajusta a esto cerrando los párpados. Si los pensamientos son sometidos durante este período, el sueño se nos aparece.

Desarrollar el hábito de dormir después de las comidas es bueno para permitir que la digestión se produzca correctamente. Pero si hay defectos en el cuerpo, esto cambiará el tiempo de sueño.

Al cuerpo le gusta el ambiente cálido y acogedor, ya que se siente relajado, más la comodidad más fácil, se queda dormido.

El reloj biológico intenta corregir la deficiencia del sueño, por lo tanto, si el sueño nocturno no se cumplió, nos hace sentir somnolientos.

Una mente cansada y activa se duerme muy fácilmente.

Dudo que tenga mucho que ver con tu edad. Los humanos son animales habituales. Tienes sueño todos los días a las 3 p. M. Porque has desarrollado el patrón. Si lo deseas, puedes cambiarlo. Todo depende de ti …

¿Estás recibiendo la cantidad adecuada de ejercicio? Incluso a su edad, ayuda mucho hacer ejercicio. No tiene que ser duro, solo algo para que el corazón funcione y luego te sentirás mucho mejor y dormirás mejor. Eso sin duda cambiará su “somnolencia a las 3 pm”. Lo prometo.

No. Mi pregunta para ti es ¿tienes problemas de salud? Si no, ¿tienes pasatiempos? Centro para personas mayores, caminar, bingo, mascotas para cuidar, leer, etc. ¿Tiene un compañero con quien hablar? Si no, ¿puedes salir de tu casa para hacer las cosas anteriores que mencioné? ¿Estás socializando con alguien cuidador, etc.?

La gente solía tener dos ciclos de sueño: uno por la mañana y otro por la tarde. No tiene nada que ver con la edad. Tengo treinta y tres años y empiezo a tener sueño alrededor de las tres.