Cómo manejar el insomnio:
4 Sleep Life Hacks y la verdadera causa de insomnio revelada.
¿Por qué es tan difícil conciliar el sueño? La verdadera causa raíz se reveló:
Cómo dormirse? La causa raíz de lo que debe tener en cuenta para detener el insomnio para siempre.
¿Desea saber por qué a veces es tan difícil conciliar el sueño, por qué se sigue despertando durante la noche o por qué tiene problemas para conciliar el sueño?
¿Quieres saber por qué no te sientes renovado a pesar de que no recuerdas haber despertado?
En este video, se revelará la causa principal de insomnio o insomnio.
Porque solo cuando conocemos la causa raíz podemos curar la raíz para siempre.
En Internet hay tantos videos sobre este tema, pero siempre apuntando solo a las causas externas.
Experimenté al ver estos videos que siempre contienen una “solución” prometida que en realidad nunca resolvieron el problema en absoluto. Es más probable que si logras cambiar tus circunstancias externas, comiences un tipo de insomnio nuevo pero similar. Esto se debe a que aún no se ha resuelto la raíz del problema del insomnio o del insomnio.
Así que bienvenidos a este video, soy Tom Nuyens de Alive-Academy.com
Al ver este video, su percepción sobre la verdadera causa del insomnio o insomnio está a punto de cambiar para usted.
Cuando conocemos la causa real, podemos sanar la raíz y, por lo tanto, liberarnos automáticamente de cualquier otro síntoma de insomnio también.
Tales como dificultad para conciliar el sueño, despertarse durante la noche, problemas para volver a dormir, agotamiento, despertarse sin renovar, falta de concentración, lentitud en la actividad, dolor de cabeza, irritabilidad, olvido, depresión, adicción a las pastillas para dormir, alcohol, cafeína, no visión clara de causa y efecto, malas relaciones, dificultades financieras, sentirse débil físicamente, sistema inmune bajo, enfermedad, etc.
Todos sabemos que una buena noche de sueño es esencial para experimentar una gran vida.
De acuerdo con el experto en cerebro Daniel Amen, todos necesitamos dormir por lo menos 8 horas cada noche, si no queremos daño cerebral o mal funcionamiento del cerebro más adelante en nuestras vidas. Cuando queremos crear y experimentar una gran vida, un cerebro que funcione bien y pueda tomar decisiones saludables es la clave.
No necesitas sentirte avergonzado por el hecho, sufres de insomnio o incluso podrías ser adicto a la medicación para dormir, porque la verdad es que casi todo el mundo sufre de insomnio tarde o temprano y suprime los síntomas incluso más con las pastillas para dormir o alcohol, antes de que realmente resuelvan la causa raíz.
Antes de iluminar la raíz de nuestro síntoma oscuro de insomnio, primero repasemos algunos pasos esenciales para crear el mejor entorno externo para un sueño reparador y placentero.
El primer paso es bastante obvio: necesitas oscuridad para dormir. Necesitas oscuridad para permitir que tus cerebros liberen una hormona llamada melatonina. La melatonina ayuda al momento saludable de nuestro sueño. Entonces, una hora antes de irse a dormir, intente apagar las luces de su hogar. Manténgase alejado de pantallas, especialmente pantallas LED, ya que emiten luz azul que realmente interrumpe la liberación de la melatonina. Y esos dispositivos emisores de luz azul como nuestro teléfono o tabletas, engañan a nuestro cerebro haciéndole creer que todavía es de día, a pesar de que es de noche , apague todas las pantallas por lo menos 1 hora completa antes de acostarse.
El segundo paso es mantener tu habitación fresca. Una temperatura óptima es de aproximadamente 68 grados Fahrenheit o alrededor de 18,5 grados centígrados. La razón es que tu cerebro y tu cuerpo necesitan bajar la temperatura central unos dos o tres grados Fahrenheit para iniciar un buen sueño. Esta es la razón por la que siempre le resultará más fácil conciliar el sueño en una habitación demasiado fría en lugar de demasiado caliente. Así que tener una habitación fresca realmente lleva tu cerebro y tu cuerpo en la dirección correcta de la temperatura para dormir bien por la noche.
El tercer paso; Cuando no puede conciliar el sueño después de 20 minutos o se ha despertado y le resulta difícil conciliar el sueño, levántese y diríjase a otra habitación. Haz algo para relajarte bajo la luz tenue. Por ejemplo, lea algo hasta que esté cansado (sin pantallas, sin revisar el correo electrónico, ¡sin comida!) Su cerebro comienza a aprender que la asociación entre su cama es sobre el lugar en el que está despierto, en lugar de dormir sobre la cama. Solo cuando te sientes somnoliento, vuelves a la cama para volver a aprender tu cerebro para hacer la asociación entre tu cama y quedarte dormido.
El cuarto paso es irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días para mantener la regularidad, sin importar si es el día de la semana o el fin de semana, incluso si tuvo una mala noche de sueño, todavía se despierta al mismo tiempo. Es hora de restablecer tu reloj natural.
Todos estos son consejos muy valiosos y esenciales para crear un excelente ambiente para dormir,
pero aún no resuelve la causa raíz del insomnio o el insomnio .
¿Quieres saber la verdadera causa raíz?
La verdadera causa raíz del insomnio es: inquietud o miedo.
Para entrar en la raíz del problema junto con todos sus síntomas de una vez por todas y, por lo tanto, hacer brillar la luz en su insomnio o insomnio oscuro o en nuestro miedo oscuro o inquietud, se me ocurrió una animación fundamental para mostrarle.
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