¿Qué hace normalmente en su teléfono cuando tiene insomnio y no puede dormir por la noche?

Lo puse en otra habitación o mejor lo dejé en el auto. Mucha evidencia de que usar su teléfono y preocuparse por gustos, etc. es aditivo y es una muy buena manera de contraer insomnio. ¿Qué tal leer un buen libro impreso en papel, con una bonita portada y sin hipervínculos para que recuperes tu mente de nuevo? Un capítulo y deberías estar listo para dormir.

Actualmente estoy leyendo GENE, maravilloso y muy bien dividido en secciones cortas que ofrecen buenos descansos para ir a dormir.

Hace un tiempo, mi familia abandonó la televisión para mejorar nuestras vidas, pensando en hacer lo mismo con los teléfonos móviles. La vida es mucho más rica sin estos accesorios / estimulantes psicológicos.

El insomnio es una dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido el tiempo suficiente para sentirse renovado a la mañana siguiente.

El insomnio persistente puede tener un impacto significativo en su calidad de vida. Puede limitar lo que puede hacer durante el día, afectar su estado de ánimo y provocar problemas de relación con amigos, familiares y colegas.

Guías: Di buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio

Haga una cita para ver a su médico de cabecera si le resulta difícil conciliar el sueño o quedarse dormido y está afectando su vida diaria, especialmente si ha sido un problema durante un mes o más y las medidas anteriores no han ayudado.

Cada día, tome nota de cosas tales como la hora en que se acuesta y se despierta, cuánto tiempo tardó en quedarse dormido y la cantidad de veces que se despertó durante la noche.

Este es un tipo de terapia de conversación que tiene como objetivo ayudarlo a evitar los pensamientos y las conductas que afectan su sueño. Por lo general, es el primer tratamiento recomendado y puede ayudar a mejorar su sueño a largo plazo.

Esto se debe a que no tratan la causa de su insomnio y están asociados con una serie de efectos secundarios. También pueden volverse menos efectivos con el tiempo.

Lee un ebook La tensión en el cerebro debido a la lectura es mayor durante la lectura, y por lo tanto, por lo general, comenzará a sentirse somnoliento después de solo un par de minutos. Escuchar música relajante, triste y conmovedora también puede desencadenar somnolencia y sueño.

Me propongo no hacer nada en mi teléfono o tableta porque se dice que la luz azul emitida por ese tipo de pantallas empeora el insomnio al ser demasiado parecido a la luz del día. Leo desde un Kindle o un libro físico usando una bombilla CFL naranja en una lámpara de noche.

En realidad, la única razón por la que uso mi teléfono en la cama es para leer noticias sobre algo llamado Flipboard. Leo hasta que ya no puedo voltear las páginas, ha llegado el sueño.

No deberías estar en tu teléfono antes de dormir. Escucha alguna música muy suave.