Si los humanos fueran criaturas lógicas, todas esas respuestas serán la clave para dejar de fumar. Fumar, después de todo, es lo mismo que jugar a la ruleta rusa con 1 posibilidad de 2 de morir, e incluso en caso de que sobrevivas nunca llegarás a la extensión de las representaciones de tu cuerpo real y vivirás como una versión de mierda de ti mismo.
De todos modos, toda la información en el mundo no lo hará renunciar, ¿y sabe por qué? porque no eres una criatura lógica El dispositivo con el que estás leyendo este texto es tu mente lógica. Parece tan real, tan superior, y eso es porque es solo el efecto del punto de vista “subjetivo”. Estás leyendo esto con tu mente consciente, así que desde el punto de vista de la mente de conciencia, todo gira alrededor de él y él es el maestro de todas las decisiones que tomas, pero eso no puede estar más lejos de la verdad.
1- Comprender el fumar
Si te tomas como la entidad completa: cuerpo, mente, espíritu y alma. Su mente de conciencia tiene muy poco que decir acerca de sus decisiones diarias. Todo; desde qué comer para el desayuno, hasta qué tipo de zapatos usar, son decisiones que se toman después de seguir una ecuación larga y complicada entre el cuerpo, la mente, el alma y el espíritu. El resultado de esa ecuación parece venir de tu mente, pero una vez más, realmente no es así.
Fumar tabaco, actúa sobre tres de esas entidades, su cuerpo al inyectar la nicotina hiper adictiva, su mente al tomarse el tiempo para meditar y pensar “claramente” cuando está fumando y su espíritu por una especie de descanso y paz después de una frustración y Querer profundo. Al crear un hábito basado no en uno sino en tres de sus componentes, es necesario sustituir este hábito no solo en un plan sino también en los tres planes: cuerpo, mente y espíritu.
Cuerpo :
Disparador, falta de nicotina -> Proceso, fumar inhalando nicotina -> Recompensa, nicotina y dopamina.
Mente :
Disparador, estrés, presión, ira, etc. -> Proceso de fumar (tomar cinco minutos para reflexionar) “meditar” -> Recompensa, pensamientos más claros
Espíritu :
Disparador, un deseo (físico) -> Proceso de fumar, tocar con las manos y la boca (extinguir el deseo) -> Recompensa, satisfacción “felicidad”
Así que al reemplazar el hábito de uno de los siguientes componentes, solo ocultas uno de los factores desencadenantes, dejando a otros dos esperando ser iniciados y volviendo al hábito inmundo de fumar.
2 – Cambia tus hábitos
Entonces es necesario no reemplazar un hábito, sino tres hábitos para dejar de fumar con éxito. Las cosas con hábitos están compuestas por tres elementos: disparador, proceso y recompensa. El hábito de fumar ocurre en el elemento de “proceso” del hábito y, por lo tanto, es casi inconsciente. Necesitarás entonces reemplazar el proceso ya que es la única parte que daña tu cuerpo, mente, espíritu y bolsillo. Al repetir constantemente un proceso diferente en lugar de inhalar humo de porras pequeñas, su hábito cambiará. Toma tiempo, por supuesto, repeticiones y fuerza de voluntad, pero funciona.
Tan pronto como obtenga cualquiera de los factores desencadenantes antes mencionados, y con el fin de sorprender su hábito, intente hacer algo nuevo, inusual y diferente, muy rápidamente y antes de fumar. Por supuesto, no funcionará desde el principio y no obtendrá la recompensa deseada. Pero con la repetición y la perseverancia, especialmente durante la etapa temprana de dejar de fumar: los primeros tres días para ser precisos. El gatillo comenzará a conducir a un proceso inconsciente diferente y una nueva recompensa se acumulará lenta pero definitivamente. El viejo hábito comenzará a desvanecerse cuando el nuevo esté tomando su lugar y después de un tiempo incluso podrás deshacerte del gatillo, que es el elemento clave y la parte más difícil de cambiar en cualquier hábito.
Cuerpo :
Disparador, falta de nicotina -> Proceso, agua potable-> Recompensa, hidratación. (El efecto de la nicotina será el primer y más fácil desencadenante para eliminar debido a su naturaleza física)
Mente :
Dispara, estresa, presiona la ira, etc. -> Procesa agua potable mientras cierras los ojos (tienes que tomar tiempo para reflexionar) “medita” -> Recompensa, pensamientos más claros, relajación.
Espíritu :
Desencadenar, un deseo (físico) -> Procesar agua potable, tocar con las manos y la boca (extinguir el deseo) -> Recompensa, satisfacción “felicidad”
Este reemplazo del curso es una de las muchas opciones que puede probar, funcionó bien para mí, siempre llevo mi botella de agua conmigo en la oficina en casa y donde sea que vaya. Es fácil de llevar, es saludable, no es socialmente incómodo y te ayudará a evitar engordar después de dejar de fumar. Puedes encontrar agua en casi todas partes y tan pronto como siento ansia por un cigarrillo, compro una pequeña botella de agua y siento el refresco en lugar de poner un veneno deshidratante sucio y peligroso dentro de mi cuerpo.
Más reemplazos harán que el resultado sea aún mayor, así que trate de comenzar a ir al gimnasio, por ejemplo, tome una caminata de treinta minutos por día o lea sobre un tema nuevo con el que no esté familiarizado.
El reemplazo del hábito es una manera de hacerlo, pero no es la única técnica. Siempre puede intentar otros enfoques, en paralelo, lo que reforzará su reemplazo de hábito y lo llevará al resultado deseado. Recuerde, como muchas estrategias usará para dejar de fumar, tendrá más éxito.
Para usar esta segunda técnica, debes enfrentarte a algunas verdades desagradables:
Probablemente pienses que eres diferente, especial y un poco superior, después de todo eres tú. Incluso sabiendo que cada ser humano en este planeta es exactamente el mismo primado, algo que todavía te dice, dentro de ti, que eres diferente de todos los demás, y es verdad … Hasta el punto.
Así que felicitaciones “tú” son diferentes, pero no tanto como crees. Puede ser un 1% diferente de todos los demás seres humanos, y eso solo se debe al ADN, recuerdos y experiencias de su cuerpo.
Este sentimiento de diferenciación, este sentimiento de superioridad es un fuerte catalizador para lograr cualquier cosa en tu vida; aunque no es un catalizador saludable, porque se basa en una mentira completa. Como ya sabrán, a estas alturas, o tal vez no. No eres diferente, solo eres un ser humano simple y normal que come, defeca y que algún día morirá y eso es todo. Pero aun sabiendo esto, y debido a algunos sesgos mentales, todavía piensas que eres el personaje principal de tu vida, tu séquito y el mundo entero.
¡¡¿Y sabes qué?!! Si te va a ayudar a lograr algo bueno, entonces lo estás haciendo.
Puedes usar este sentimiento, este prejuicio y recuerda a ti mismo cuán más grande, más fuerte y más inteligente eres que esos estúpidos monos que fuman todo el tiempo. ¡Pobres prisioneros de sus hábitos inferiores! Sin embargo, es una mentira y una acción realmente negativa permitirse pensar de esta manera, pero si puede salvarle la vida y evitar que viva una existencia de enfermedad y un rendimiento corporal mediocre, puede permitirse seguir este concepto de pensamiento equivocado, con respecto a la mala hábitos y solo malos hábitos.
Cada vez que ves a alguien fumando en lugar de pensar; También quiero fumar, solo tienes que decir dentro de ti: Pobrecito de que no puede controlarse a sí mismo, estoy tan contento de tener un poder de voluntad más fuerte que esta persona. Al repetirte esto, creas un desafío, una expectativa para ti mismo de una autoimagen más alta que seguro sostendrás.
3 – Convencerte de que el cigarrillo es para los perdedores
Porque sabes que ?? : ¡¡¡Es!!!
La mayoría de las personas exitosas no fuman, y hoy en día los cigarrillos se propagan con más frecuencia en entornos pobres y con más dificultades que en los barrios más ricos y exitosos.
Los fabricantes de cigarrillos como los dueños de negocios exitosos, intenten vender sus productos. ¡¡Cosas pobres!! Ellos solo están haciendo negocios. No tienen intenciones de lastimarte, haciéndote perder una pierna o morir con un dolor horrible incapaz de hacer la función corporal más fácil, respirando, sin un dolor atroz cada vez que llenas un poco de lo que queda de tus pulmones. de aire.
Para poder hacerlo, los hombres de negocios necesitan construir una estrategia para que compre sus productos, deben convencerlo de que necesitan construir la imagen perfecta para su producto. Vea si quiere convencer a alguien para que haga algo que al menos tenga que estudiar la ciencia de la conveniencia. De hecho, es más fácil convencer a alguien para que haga algo, fumar, por ejemplo, que no hacer algo, no fumar, en este caso. Los humanos por naturaleza aman hacer exactamente lo que tratas de prohibirles, por lo que al tratar de decirle a las personas, no fumes, los alentarás a seguir fumando.
Después de entender este hecho, debes comenzar a utilizar la misma técnica en ti mismo, no te limites, no digas que no me estoy permitiendo fumar, pero anímate a hacer algo que te hará olvidar el tabaco, incluso por un momento. mientras. Beberé más agua cada vez que tenga ganas de fumar. Es siguiendo una técnica tan simple como esta que puedes ver una gran diferencia entre la frustración, el deseo y la prisa en una mano, la tranquilidad, la paz y la actitud zen, por otra parte.
4- Rompe la imagen, ¡conoce la verdad!
Vaqueros, cantantes, actores, artistas, científicos y filósofos fuman. Es tan nervioso, tan cultural, y tan snob como para fumar. Brad Pitt fuma, Clint Eastwood fuma. ¡¡¿Y sabes qué?!! Es un signo de gente valiente, chicos malos y personalidades fuertes para fumar.
Después de todo, están enfrentando su propia muerte, fumando al conocer todos los riesgos incluidos. En caso de que haya algún riesgo. Mi tío Harry fumaba a los 90 años y pudo correr como un adolescente hasta sus últimos días. Oh ese tío Harry que todos tienen.
Dejar de fumar es un acto de cobardía. Las personas que dejan de fumar tienen miedo a las enfermedades, el dolor y la muerte. Qué cosa tan horrible es vivir en un miedo. Simplemente enciende el cigarrillo y observa cómo el fuego se pone más y más rojo a medida que inhalas ese suave, refrescante y celestial humo blanco dentro de tus pulmones fuertes. Tú tienes el control. Usted tiene los elementos fundamentales de la naturaleza a su alcance. ¿Eres un Humano o un Dios?
Nadie tiene la culpa aquí y ningún ser humano puede evaluar la gravedad de sus actos, ya que están fuera de nuestro control justo después de que los hagamos. Nos alejamos del efecto de nuestras acciones y así es como funciona el ser humano. Las repercusiones de nuestra acción no nos hacen sentir tan culpables como nuestra acción. Y es por eso que es más fácil para un actor, una fotografía o un hombre de negocios promocionar cigarrillos, que matar físicamente a un fumador con sus propias manos.
Comprender este sesgo humano es esencial para dejar los cigarrillos. Lejos de la demonización de las compañías tabacaleras, primero tienes que entender que en base a nuestro primer director, todos los humanos son lo mismo, las personas a cargo de las compañías de cigarrillos son solo personas que intentan obtener ganancias, no sentirse culpables debido a cierto aspecto en nuestra naturaleza humana
Vender es una acción emocional nada más y nada menos. Para venderle cigarrillos, tengo que prometerle felicidad. Así que al hacerte un lavado de cerebro con esas bellas imágenes de jóvenes sonrientes y personas sanas que fuman cigarrillos blancos frágiles e inofensivos, puedo hacerte sentir feliz al proyectar esa imagen sobre ti mismo cuando fumas.
Si esta técnica es cierta, entonces todas esas imágenes de cánceres de pulmón, feto muerto, cicatrices y enfermedades horribles encima de los paquetes de cigarrillos lo habrían hecho dejar de fumar ciertamente, si solo está motivado por el miedo, pero no lo está. Tendemos a descuidar el miedo. Además de evitar esas imágenes, algo que discute no puede convencernos. El arte de convencer, apelar a lo bello a lo superior a lo atractivo nunca a lo repulsivo lo feo y lo inferior, por lo que tratar de hacer que las personas cambien de opinión con imágenes tan repugnantes es totalmente inútil. Para hacer que alguien (en este caso, tú) cambie de opinión, debes jugar con algo diferente: su autoimagen. (tu autoimagen).
Verdad : todas esas personas sonrientes y felices vistiendo de blanco y festejando como locos mientras fuman cigarrillos en un club nocturno, no fumen. Esas personas son modelos, atletas y actores, que se preocupan demasiado por sí mismos, que no permiten que este veneno horrible entre en sus cuerpos.
El cigarrillo es para gente pobre, estúpida, fea y enferma. Cada vez que pienso en cigarrillos, recuerdo esos experimentos científicos de adicción que hicieron sobre los chimpancés (animales pobres) enseñándoles a fumar y dándoles miles de cigarrillos y un encendedor.
Resultados: esos animales pobres fumaron hasta la sobredosis y murieron de forma atroz. Tienes que ver por ti mismo esos videos y distinguirás la necesidad de fumar a los ojos de esos pobres primates inocentes, con ojos rojos y facciones flacas, fumando hasta su muerte. Los cigarrillos son para personas con dificultades financieras para las personas que duermen en las calles, viejas y sucias manos sosteniendo la última bocanada con manos largas y temblorosas, ya que el tabaco es un virus para sus finanzas y la puerta a todas sus pérdidas.
El miedo a la muerte no funcionará, y no lo ayudará a dejar el cigarrillo, porque una de las cosas que nos diferencia de otras especies es nuestro conocimiento de nuestra propia muerte, algunos incluso llegan al extremo de decir que es la única verdad que tenemos. sin duda sabe. Entonces, ¿cómo escribir dejar de fumar afectará cualquiera de sus opciones? Respirar mata, come muertes y mata vidas.
Las criaturas humanas, tan emocionales como son, siguen un solo principio, hacen lo que los hace felices. Los cigarrillos los hacen físicamente (nicotina) y mentalmente (auto proyección) felices con un proceso de marketing muy bien hecho y muy bien atado que les ayuda a proyectar algunas autoimágenes falsas relacionadas con los cigarrillos.
Entonces, para dejar de fumar, debes dejar de ser feliz mientras fumas. Tienes que arruinar esa felicidad para ti. Debes saber que lo que estás haciendo no te hace feliz sino infeliz.
El efecto físico de la nicotina está sobreestimado y está científicamente demostrado que solo permanece en su cuerpo durante uno o tres días. Pruébalo y detente durante tres días y lo verás por ti mismo 😉.
En cuanto a la felicidad mental de fumar, tienes que vincular la imagen de los cigarrillos a su realidad, esos monitos pequeños y pobres que fuman hasta la muerte con caras azules flacas. Y sepa que los cigarrillos son realmente para los perdedores, que las imágenes geniales que tiene en su cerebro sobre las personas geniales que fuman son solo un lavado de cerebro deseado de ciertos anunciantes, que podrían estar ya muertos. Y que incluso si tienes la imagen de gente altamente respetada fumando en tu mente como tus padres o las personas que amas, esas personas serán más felices si no fumas e incluso podrías ayudarles a detener el hábito de este mono.
5- Nunca digas nunca
¡Una técnica final antes de terminar con esta respuesta más larga de la esperada es engañar a tu espíritu!
Intenta desafiar a ti mismo y decir que estoy tomando un descanso por solo tres días.
Tu espíritu es como un niño de 5 años y es fácilmente engañoso. Te creerá cada vez que diga: Solo estoy tomando un descanso; Fumaré después de otros tres días. Sigue haciendo eso y te sorprenderá el efecto. A medida que elimine de su mente la restricción, se sentirá más en el poder. Después de todo, solo estás tomando un pequeño descanso; no va a ser para siempre Porque una de las cosas más espantosas que nos hacen no abandonar o volver a fumar después de dejar de fumar, es la palabra “para siempre”.
La gente tiene miedo a la eternidad y es totalmente comprensible, siempre lleva una carga muy pesada que no podemos tener en nuestras espaldas … para siempre (: @). Por lo tanto, prometerse a sí mismo una promesa de larga vida con el significado de la eternidad es la cosa más aterradora que se puede hacer a usted mismo, lo que le lleva a romper esa promesa con el fin de liberarse de ese miedo.
Entonces, lo primero que debe hacer es decir nunca para siempre. No estás abandonando, solo estás tomando un pequeño descanso, simplemente no te apetece ahora o simplemente tienes algo más importante que hacer que inflar.
Al dividir su intención en pequeños y pequeños pasos, puede llamarlo: un descanso para sus pulmones, un breve período de rehabilitación para su cuerpo o simplemente un período de prueba para sentirse mejor, después de eso, ya sabe, sin duda regresará a su relajante y hermoso hábito de fumar.
Pero la cosa es que eres tramposo, lavable en el cerebro y fácilmente manipulable, y antes de que te des cuenta, otro hábito tomará el lugar de tu antiguo e insalubre. Va a caminar en la calle, un día, viendo a algunas personas fumando y sorprendiéndose al decirse a sí mismo: ¿por qué las personas se están haciendo esto tan horrible?
