Todo el mundo es diferente, pero no hay una gran retirada física del uso de la metanfetamina. El promedio es de aproximadamente tres días.
Probablemente no ha estado durmiendo bien o comiendo bien durante su adicción activa, así que le sugiero que inicie un régimen estricto de levantarse a las 7:00 a.m. todos los días, tomando un baño caliente con sales de Epsom (baños calientes y saunas ayudan a dibujar el toxinas / drogas fuera de los tejidos y huesos de su cuerpo), y luego tomar el desayuno. Trate de mantenerse despierto y activo durante el día. Almuerzo al mediodía. Cenar a las 5:00 p.m. Ve a la cama a las 11:00 p.m.
Coma muchas frutas y verduras. Toma multivitaminas. No comas comida rápida y otras porquerías. Bebe TONELADA de agua.
La parte más difícil es la adicción mental. Para eso, experimentará antojos durante un largo período de tiempo. Para algunos son meses, para otros son años. Algunas personas tienen la tentación toda su vida.
Lo que tienes que hacer para eso es aprender a manejar los mecanismos para la adicción. Es por eso que es útil ir a Narcóticos Anónimos o alguna otra reunión de grupo en su área para tener una red de apoyo o posiblemente obtener un patrocinador que sepa lo que está pasando.
No te rindas si fracasas porque vencer una adicción a las drogas es algo muy difícil de hacer. Tienes que pensar en términos de progreso, no de perfección. Sepa que su capacidad para resistir la tentación es un recurso finito, como el combustible. Tu cerebro solo puede resistir tanto antes de que se hunda y lleva tiempo acumular esa fuerza de voluntad para que tengas mucho.
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Aprende sobre el sistema HALT. Estos son los cuatro factores desencadenantes más comunes para la recaída:
- H – Hambriento. Tienes que comer Tu cuerpo y tu cerebro funcionan con combustible. Todos los neuroquímicos que su cuerpo produce artificialmente a través del abuso de drogas deben ser generados por los recursos que usted ingiere. Así que no comas basura solo. Aprende a cocinar salteado de comida. Es bastante difícil estropear un salteado y obtendrá carne, verduras y granos.
- A – Enojado. Cuando pierde su mierda, es más probable que use drogas para calmarse. Aprenda las señales de advertencia de su ira y evítelas. Sé sereno y todo amoroso. Ponerse en sintonía con la naturaleza. Ve con Dios. Camina descalzo. Lo que sea que necesites para mantenerte relajado. Si estás cerca de personas que presionan tus botones y te cabrean, aléjate de esas personas permanentemente. Si es tu familia, muévete. Vete a quedarte con un amigo. Si se trata de tu pareja, bien, voltea tu trasero e intenta conseguir un compañero más suave.
- L – Solitario. Cuando estás solo con tus pensamientos y te sientes vulnerable, esto puede conducir a una rápida espiral descendente de recurrir a tus viejos narcóticos “amigos”. Es importante reunirse con un grupo positivo de personas que llevan un estilo de vida limpio y simpatizan con su adversidad. Esto significa encontrar e ir a reuniones grupales para adictos en recuperación y tal vez encontrar un patrocinador. NO se involucre romántica o sexualmente con alguien de estos grupos. Siempre termina mal y generalmente en recaída. Algunas personas acuden a estas reuniones solo para conectarse con personas vulnerables y terminan arrastrándolas a la adicción activa. Intenta evitar eso. De hecho, es probable que desee estar solo ahora si es posible. Si está casado, esperemos que su cónyuge sea muy solidario y quiera que se recupere. De lo contrario, necesita su espacio para centrarse en usted y descubrir quién es realmente en su núcleo. Mantén un diario. Intenta establecer todos tus aspectos positivos y negativos. La introspección es la clave para mantenerse sobrio. Y, no, la introspección no se obtiene mejor fumando hierba. Puedes meditar
- T – Cansado. Con la metanfetamina, estoy asumiendo que estabas en muchos atracones y dobladores que te tomaron días sin dormir. La falta de sueño en la etapa cuatro y la etapa cinco conduce a la psicosis y debilita el cuerpo. Ejerce un estrés adicional en su sistema inmune y lo desgasta física y mentalmente. Esto se remonta a la importancia de tener un día reglamentado que comienza en la mañana. Recupere el ritmo circadiano de su cuerpo. Si eres un noctámbulo como yo, debes absorberlo y pensar por qué quieres dejar de consumir drogas. Su cuerpo se adapta bastante rápido y pronto descubre que todo lo que solía amar haciendo las noches cuando todos estaban dormidos y que se sentía relajado porque estaba aislado también se puede lograr cuando sale el sol. El sol es tu amigo Sal y absorbe la luz del sol. Probablemente estés tan pálido como la barriga de un pez, así que ve a broncearte. No es falso de una lata o una cabina de bronceado. Obtenga uno de pasear a su perro o ir de excursión a la naturaleza. Escucha música mientras lo haces. Ahora no puedo vivir sin el sol en mi cara. Ya no me veo como un extra de The Walking Dead. El sol también proporciona vitaminas muy necesarias y, en general, te hace sentir bien.
Bueno, eso es un comienzo. Vivir limpio se convierte en una adicción en sí misma. Debes darte cuenta de que tienes una personalidad adictiva y debes estar en guardia por el resto de tu vida. Sin embargo, puede ser adicto a las cosas buenas que son beneficiosas para usted. Hazte adicto al ejercicio Para cocinar Es divertido ser malo, y todos tenemos una oscuridad en nosotros. Pero fíjate qué fue lo que exploró tu lado oscuro: relaciones arruinadas, probablemente nada de dinero, posiblemente tiempo en la cárcel o delito menor, atormentar a la gente, mala salud, parecer el culo de un perro, colgar scumbags – sí, seguro que puede sonar bien en papel , pero ahora debes explorar tu lado bueno para ver qué puede hacer por tu vida. El tiempo es tan precioso, la conciencia es un milagro. ¿Quieres, en tu lecho de muerte, reflexionar sobre tu vida y alegrarte de que lo hayas experimentado todo? ¿Tanto el mal como el bueno? ¿O solo quieres saber lo malo y ver qué tan abajo puedes hundirte? Porque te garantizo que no hay fondo.
Sea un individuo completo y no solo un idiota de una dimensión.
