¿Por qué no puedo dejar de fumar cigarrillos?

Ahora, generalmente estoy contra corriente aquí en Quora porque hay tantos mitos sobre los horrores del tabaquismo que la gente simplemente regurgita en sus respuestas, que siento la necesidad de responder.

Puedes estar sano si fumas. Muchos deportistas fuman. ¡Incluso los olímpicos! Eventualmente, a menudo, su amor por el deporte, supera su amor por el tabaco si afecta su rendimiento y se dan por vencidos, o se vuelven vape.

¿No estás sano ahora? ¿Tienes una enfermedad? Todos los que cuidan lo que comen, beben o cómo hacen ejercicio pueden mejorar su salud dramáticamente, a pesar de fumar.

Si crees que solo “no estás sano” porque fumas, esa es una creencia muy negativa que te puede enfermar. Haga todas las otras cosas que hacen que las personas estén sanas en su deseo de estar saludable y recuerde que fumar no hace que CADA UNO enferme. Eso es algo a lo que debes aferrarte si alguien te obliga a sentirte culpable por fumar. La culpa te hará más daño.

La nicotina no es muy adictiva ya que millones y millones de vapers se han enterado. ¡Esto se confirma por el hecho de que no hay miles de millones de personas que dejan de fumar adictas a sus parches de nicotina!

De hecho, muchos vapers vape 0 nicotina. Vaping es un buen sustituto para fumar, pero depende de dónde viva en el mundo en cuanto a las mentiras que su gobierno / salud pública le dirá sobre el vapeo, incluso que la nicotina es una adicción terrible. El Reino Unido, donde yo estoy, es mejor que la mayoría de los países, así que tengo suerte.

Nunca dejé de fumar, no pude hacerlo. Aunque nunca lo odié, solo me encantó. Pero tuve suerte porque mi cerebro no estaba infectado por la propaganda antitabaco. Pero, por accidente, cambié a vaping, cuando descubrí que me gustaba más …

Entonces, la razón por la que no puedes dejar de fumar es que en el humo del cigarrillo hay aditivos y químicos a los que tu cuerpo se ha acostumbrado. Cuando dejas de alimentar a tu cuerpo con el humo, tu cuerpo se siente terrible porque quiere su próxima dosis de aditivos y sustancias químicas. Esto es especialmente así con los cigarrillos comerciales, y menos notable al rodar y fumar tabaco natural.

Y apenas notable con vaping.

Solo deja de sentirte astutamente y tener la creencia errónea de que no puedes esforzarte también por ser saludable y por ser fumador. Con la autoestima mejorada, es posible que algún día, simplemente decidas en un instante, que fumar ya no tenga que ser parte de tu vida.

¡Los mejores deseos!

Al principio, veamos las 3 razones principales de la falla para dejar de fumar:

• Hay muchos fumadores alrededor y las cosas te recuerdan a fumar
• Los amigos te dan un cigarrillo
• Sientes que socializar es difícil sin fumar

La fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente para dejar de fumar. Tienes una firme determinación que debe dirigirse a un proyecto que realmente te importe. Hágase esta pregunta: ¿es realmente importante para mí dejar de fumar? Si la respuesta es sí, entonces tienes la base de tu motivación. Solo necesitas reforzarlo.

Recuerde que los inconvenientes de dejar de fumar no duran, mientras que las ventajas durarán el resto de su vida.

Una de las primeras cosas que debe considerar cuando toma la decisión de dejar de fumar es comenzar a elaborar un plan para dejar de fumar. También puede obtener una consulta profesional en Island Medical Consultants en NYC para dejar de fumar, que le brinda orientación completa desde el comienzo para hacer un plan hasta el final de dejar el hábito de la manera más efectiva.

Puede dejar de fumar siempre que tenga éxito en deshacerse de su adicción a la nicotina, que es la principal responsable de su adicción al tabaco. Puede probar las terapias de reemplazo de nicotina que pueden ser útiles para dejar de fumar. Existen muchos productos en el mercado, como aerosoles, inhaladores, parches, chicles y pastillas de nicotina, etc., que lo distraerán de su deseo de fumar cigarrillos. Entonces, usted consume nicotina pero sin tabaco.

Esta terapia ha demostrado ser bastante efectiva si está tratando de dejar de fumar. Sin embargo, no puede usarlo sin la prescripción de su médico, si es menor de edad. Si lo prueba junto con Terapia conductual, funciona aún mejor. Además de eso, existen ciertos medicamentos como Zyban y Chantix, que también se han demostrado eficaces, pero para eso necesita la receta de su médico. [Fuente: Webmd.com]

[Fuente: liveitstronger.com ]
Se ha observado que la combinación de terapias funciona mejor que una sola terapia, pero ciertas combinaciones de dos o más terapias de reemplazo de nicotina no están aprobadas por la FDA, por lo que primero debe consultar a su terapeuta.

Podría haber muchas razones por las cuales dejar de fumar ha sido difícil para usted, pero algunos desafíos incluyen:

• la adicción a los cuerpos a la nicotina
• rutinas diarias y hábitos asociados con fumar
• síntomas de abstinencia o antojos después de parar

Para aumentar las posibilidades de abstinencia a largo plazo; las combinaciones de consejería y terapia de medicamentos han demostrado ser las más exitosas.

Los medicamentos funcionan para hacer frente a los retiros de nicotina y el asesoramiento desarrolla habilidades para romper los hábitos de fumar.

¡Con la ayuda de su farmacéutico o prescriptor, puede encontrar el mejor tratamiento que funcione para usted!

Recursos :

– Directriz de práctica del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Tratamiento del consumo y la dependencia del tabaco: actualización de 2008 ( http://www.ahrq.gov/prefessional … providees / guidelines-recommendations / tobacco / clinicians / update / index.html)

-Chantix (vareniclina) (Información de prescripción). Nueva York, NY: laboratorios de Pfizer, división de Pfizer Inc; Diciembre 2012.

– Fiore MC, Jaen CR, Baker TB, y col. Tratamiento del consumo y las dependencias del tabaco: Actualización de 2008. Guía de práctica clínica. Rockville, MD: Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., Servicio de Salud Pública; 2008.

-J. Sherman J. Capítulo 9. Dejar de fumar. En: Ellis AW, Sherman JJ. eds. Servicios de farmacia comunitaria y clínica: un enfoque paso a paso. Nueva York, NY. McGraw-Hill; 2013. http: // Http: //accesspharmacy.mhmedical.com.une.idm.oclc.org

Esto se debe a la nicotina presente en los cigarrillos, que es adictiva y causa serios síntomas de abstinencia si la persona se ve privada de ella.

La terapia de reemplazo de nicotina es un método ampliamente utilizado y seguro para ayudarlo a dejar de fumar. Se puede tomar en forma de chicles, aerosoles o inhaladores, y está disponible en el mercado como marcas como Nicorette.

La nicotina de Nicorette reemplaza parte de la nicotina que el fumador obtuvo previamente del humo del tabaco; esto alivia parte del anhelo y
síntomas de abstinencia, y permite al exfumador concentrarse en superar la acción habitual de fumar. La nicotina es el componente adictivo en el humo del cigarrillo y el motivo del tabaquismo, pero el daño causado por el tabaquismo se debe principalmente a otros componentes del humo como el alquitrán, el monóxido de carbono y otras sustancias similares. La nicotina se fija con una resina de intercambio iónico llamada Polyacrilex, y luego se agrega al chicle, que permite al masticador controlar la tasa de liberación de nicotina.
La dosis completa debe usarse durante aproximadamente ocho semanas, y luego la dosis puede reducirse gradualmente antes de que finalice el tratamiento.

E invariablemente, la motivación y un fuerte poder de voluntad son los factores clave para ayudarlo a dejar de fumar. Te deseo suerte para tu esfuerzo.

Antes de leer el resto de mi respuesta, observe la descripción de su pregunta.

Odio … pero al mismo tiempo me encanta.

Incluso tu pregunta … ¿por qué no puedo?

Sugeriría que comiences creyendo en tu mente que puedes, porque ahí es donde vive la adicción.

Si puede inculcar esto en su mente, el resto debe ser caminar en el parque.

Consejos para dejar de masticar

Cada vez que tengas ganas de fumar, reúna toda la fuerza de voluntad en ti para resistir esa tentación.

Al principio, va a caer como el infierno. Tenga en cuenta que la urgencia de fumar generalmente dura unos 5 minutos.

Al mismo tiempo, su cuerpo también pedirá sustitutos por la falta de sustancias. Por lo tanto, es natural que siempre quieras comer o comer algo.

Intente tener algunos bocadillos saludables cerca. Entonces, cuando tengas ganas, intenta masticar una manzana o algo así.

Las buenas noticias son que su fuerza de voluntad se fortalecerá. Como tu músculo, se vuelve más fuerte.

Notará que para el cuarto o quinto día de cesación, la necesidad de fumar puede ser mucho más fácil de controlar.

Espero que esto ayude y la mejor de las suertes!

Ex fumador aquí.

Habiendo fumado durante muchos años y dejado de fumar varias veces hasta que estoy en la etapa actual de estar libre de humo durante un año, creo que puedo dar algunos buenos consejos.

El aspecto más importante de dejar de fumar, creo que es su forma de pensar, realmente tiene que querer dejarlo. Estudie todos los efectos adversos en detalle, entienda que al dejar de fumar tendrá un mejor estilo de vida. Esas aplicaciones para dejar de fumar son realmente geniales, te muestran exactamente cómo funciona mejor tu cuerpo al dejar de fumar.

Una vez que hayas entendido bien, y realmente quieres dejarlo, entendiendo que es mejor para ti. El siguiente paso es simplemente pasar el período de espera, que puede ser mucho más difícil de lo que parece.

Esta es obviamente la parte más difícil de dejar de fumar y fallará a veces, ¡pero continúe haciéndolo hasta que mejore y mejore al dejar de fumar!

No hay daño en algo de asistencia

Personalmente, nunca reaccioné bien a los parches de nicabato, etc. pero algunas cosas que me ayudaron fueron

• Masticar chicle regularmente (normal)
• Prescripción de Champix (medicamento que bloquea los receptores de nicotina) algunas personas tienen efectos adversos con esto, pero nunca noté nada y realmente ayudó a reducir los antojos
• Evitar otras áreas de fumadores / fumadores

Sin embargo, el punto principal es si quieres dejar de fumar, sigue intentándolo, sigue practicando y llegarás allí al igual que con cualquier habilidad requiere algo de práctica.

Buena suerte 🙂

Me sentí obligado a responder porque sé cómo se siente. Fumar mientras exploto esto. Lo intenté innumerables veces. Dios sabe cuánto sufrí cada vez y todavía intentaba mantenerlo, solo para recaer tarde o temprano. La gente me diría que se trata de la fuerza de voluntad. Tengo una gran fuerza de voluntad. Puedo lograr cualquier cosa que me proponga. En cada área de mi vida, tengo éxito. Los cigarrillos son las únicas cosas que me hacen caer de rodillas. Como un perro enfermo, lamer mi propio vómito incapaz de dejar de matarme. Lo único que me ayudó a reducir es vapear. Voy a dejar de usarlo por completo y parece que estoy en la senda correcta (de 1 paquete al día a 5 cigarrillos) Sé con cierto esfuerzo que vaping funcionará porque me impide estar deprimido y enojado mientras no fumo. O al menos eso espero. Es mi última oportunidad. Yo personalmente conozco a muchos que cambiaron a vaping y luego lo detuvieron también y pudieron mantenerse alejados de ambos. Ojalá nunca hubiera elegido ese primer cigarrillo cuando tenía 13 años. Mi corazón está con usted, nadie lo entiende a menos que haya estado en su / mis zapatos. Por favor, si cold turkey, el parche, el chicle, el libro de allen carr, etc., no funcionaron, pruebe vaping. No es tan dañino y sin duda ayudará. Solo mire videos de youtube de fumadores que dejan de fumar con vaping. La mejor de las suertes

PD: NO es nicotina solo en cigarrillos lo que lo hace adicto. Te darás cuenta de esto con vaping. Vaping que contiene nicotina es fácil de dejar. Es fácil de hacer qo 5 horas sin vapear. Es imposible pasar tanto tiempo sin cigarrillos sin sentirse como una mierda

Decir “No puedo dejar de fumar cigarrillos” es una creencia limitante o, si prefiere llamarlo así, una profecía autocumplida.

“Si crees que puedes, o si crees que no puedes, tienes razón”. – Henry Ford.

En otras palabras, sucederá lo que creas que sucederá:
una vez que comienzas a creer que puedes parar, podrás parar.
Mientras sigas convenciéndote de que no puedes parar, no podrás parar.

Por supuesto, puedes parar! Millones de personas lo han hecho y tú también puedes
simplemente deja de decirte a ti mismo que no puedes hacerlo.

Otro par de citas para ti, de Thomas Edison:
“No he fallado. Acabo de encontrar 10000 formas que no funcionarán”. y
“Muchos de los fracasos de la vida son personas que no se dieron cuenta de lo cerca que estaban del éxito cuando se dieron por vencidos”.

Entonces no dejes de dejar de fumar. Me llevó mucho tiempo (pero había fumado durante más de 40 años), así que tal vez esté a punto de dejarlo, pero no lo sabe.

Busque todas mis otras respuestas sobre este tema: hay muchos consejos, ideas y referencias.

Gracias por preguntar.

Dejar de fumar no es fácil; necesitarás fuerza de voluntad.

El parche o goma de mascar de nicotina o incluso la hipnosis pueden ayudar.

Si ha probado estos métodos sin éxito, hay medicamentos como Wellbutrin o Chantix que requieren un RX de un médico.

Si tiene problemas para dejar de fumar, consulte a su médico de atención primaria sobre los tratamientos. O incluso únete a algún tipo de grupo de apoyo.

Pero es tu decisión; tienes que hacerlo.

Lea Easy Way to Stop Smoking, de Allen Carr. Trabajó maravillas para mí. Fumar no es un hábito, es una adicción a las drogas, ¡pero dejar de fumar es fácil! Lo intenté yo mismo. Todo lo demás, cigarrillos, chicle, etc., la fuerza de voluntad es una tontería.

También me encantaba fumar. Cuando comencé con el hábito sucio, al principio me restringí a unos pocos cigarrillos por semana. Pero a medida que pasaba el tiempo, comencé a disfrutar del hábito y olvidé que no era saludable.

Si no tienes nada por lo que vivir, entonces dejar de fumar será más difícil. La motivación es la clave para cualquier objetivo difícil.

Buena suerte para ti.

Dejé de fumar después de más de 30 años de fumar. Usé una combinación del parche con el chicle (para cuando las cosas se pongan realmente difíciles). Además, mi seguro ofrecía un programa que incluía una línea directa de 24 horas. Muchos estados también ofrecen estos servicios de línea directa (en Nueva York, es 1-800-NYQUITS). Solo Google tiene líneas gratuitas para dejar de fumar.

Te sentirás increíble después de que pares. ¡Buena suerte! Puede hacerlo, mientras ahorra una TONELADA de dinero.

Debe asociar fumar con algo negativo, como la terapia de aversión. Sé de docenas de personas que usan Pavlok para dejar el hábito de fumar.

También debe recompensarse a sí mismo por su buen comportamiento, como un período de tiempo de no fumar.

¡Puedes hacerlo!

Puede dejar de fumar, si y solo si está preparado para superar la incomodidad. Es una elección entre sentirse cómodo (lo más probable) más adelante en la vida o sentirse cómodo ahora. Es decir, elija el dolor de dejar de fumar o elija el dolor de seguir adelante.

Estuve en la misma posición que tú habías fumado durante más de 40 años. Hace dos años me detuve. Este es mi método que utilicé para dejar de fumar. http://kilahealth.com/how-to-giv …

Tal vez la “vida saludable” es una noción demasiado abstracta. Probablemente pueda definir otros objetivos como ahorrar dinero para divertirse o viajar por el mundo.

Como Terry Lee, sugiero usar cigarrillos electrónicos que trabajen conmigo desde hace dos meses.

A menos que cambie su entorno, es poco probable que lo haga.
Si está rodeado de fumadores es difícil, incluso con pensamientos negativos, puede volver a fumar. entonces, cómo controlar tus pensamientos de nuevo cambia tu entorno para tener algunos pensamientos positivos.

Y también día tras día, si fuma 6 por día, disminuya a 3 por día y continúe por 1 por día y luego bastante.

Usé humo por 3 años. Ahora tengo bastante.

porque no puedes dejar de pensar en eso.

inicialmente duele cuando decidas dejar de fumar … pero a medida que pasa el tiempo … será normal …

Es simple

todo es simple

solo somos complicados …

deja de pensar … comienza a actuar …

no significa no ..

y déjame decirte que definitivamente no me encanta fumar

simplemente se ha convertido en tu rutina …

porque nunca tienes dobles estándares para el amor