¿Qué tan efectivos son los suplementos nutricionales en comparación con una dieta balanceada sin ellos?

No estoy al tanto de ninguna literatura que aparezca en ninguna publicación científica de calidad arbitrada que demuestre que los suplementos nutricionales ofrecen algún beneficio para los humanos. Hasta que vea esto, asumiré que no hay ningún beneficio y gastaré mi dinero en otro lado.

Si alguien puede indicarme una publicación de este tipo, estaré encantado. Pero no puede ser de las diversas revistas populares (no califican, IMO, como fuentes válidas de información de este tipo).

Existe evidencia muy limitada de que los suplementos funcionan para mejorar la salud. Siempre es mejor obtener sus nutrientes de la comida real que de un suplemento. Hay algunas razones para esto. Cuando comes alimentos, no solo estás obteniendo un nutriente. También está obteniendo muchas otras vitaminas, minerales, fibra y enzimas que funcionan juntas para alimentar su cuerpo. Este no es el caso con los suplementos.

Diría dieta equilibrada sobre suplementos nutricionales. Pero no es factible tener una dieta balanceada todos los días que cubra todos los nutrientes a menos que estudie cuidadosamente cada uno de los alimentos e incorpore en su vida diaria. Por ejemplo, solía sentir un hormigueo nervioso en el muslo izquierdo y me diagnosticaron deficiencia de vitamina B12 (cobalamina). Cuando me revisaron descubrí que casi no comía ningún alimento rico en vitamina b12 ni siquiera una vez al mes. Entonces tomó el suplemento de cobalamina. Amway nutrilite es una marca confiable. Sugiero que tenga un suplemento de una marca de confianza que será de cuatro a cinco veces más caro que otras marcas. Pero ayuda en cierta medida a cubrir nuestras deficiencias, no todos.

Muchos suplementos, por ejemplo vitaminas, se producen en plantas químicas.

Una dieta balanceada es mucho mejor, porque todos los nutrientes trabajan juntos para mantenernos sanos.