Frutas:
Todas las frutas tienen algo de fibra dietética y pasan rápidamente por el estómago
Vegetales cocidos :
La cocción de verduras suaviza su volumen, facilitando la digestión de carbohidratos, azúcares, grasas, proteínas y fibra soluble.
Productos de grano entero:
Los granos enteros como el arroz integral contienen carbohidratos, que se degradan fácilmente, y fibra para ayudar a la digestión. Otros alimentos de grano que pasan rápidamente por el sistema digestivo incluyen cereales y productos horneados hechos con avena integral, maíz, arroz, cebada y salvado de trigo .
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Frijoles y guisantes:
La familia de leguminosas contiene los alimentos con mayor cantidad de fibra para la salud del sistema digestivo. Los frijoles y los guisantes proporcionan el mayor beneficio de fibra.
