Soy un hombre de 14 años y mi estado físico es pobre. ¿Qué debo hacer para mejorarlo en general?

• ¡Comienza un deporte! Literalmente, cualquiera de ellos te pondrá más en forma, y ​​es un montón de diversión. Juego básquetbol y bádminton, pero hay tantas formas de deporte por ahí. Jugar fuera de la escuela también significará que se te califique, por lo que estarías compitiendo contra personas de tu nivel.
• Comience a correr! Esto sería muy difícil motivarte a ti mismo, pero es muy beneficioso. La mejor manera de hacerlo es programar un horario, y si quieres escuchar música mientras corres, asegúrate de que sea buena y fortalecedora de alguna manera. Podría correr alrededor del bloque, el óvalo local, en cualquier lugar. Lo recomiendo en terreno plano, sin embargo, porque no quieres dañar tus rodillas.
• Encuentre algunas rutinas de ejercicios en internet. Hay miles. Encuentre uno, o algunos, que funcionen para usted, y de nuevo, planifíquelo en su rutina y disfrute de buena música. El tipo de cosas que harías como parte de esto serían sentadillas, flexiones, sentadillas, saltos de estrellas, alpinistas, rodillas altas, etc.
• Hacer caminatas. Caminar es realmente subestimado como un ejercicio físico, porque la mayoría de las personas lo asocian a pasear, lo que obviamente no lo llevará a ninguna parte. Tienes que caminar a paso rápido. Si se va incluso relativamente cerca de un bosque, pídales a sus padres que lo lleven en el fin de semana porque el senderismo / senderismo es realmente agradable, mientras le da un ejercicio decente. Si eso es demasiado lejos para ti, tal vez podrías ir de vacaciones allí un año. Siempre puedes caminar por tu área.

Admiro que quieres ser saludable a una edad tan joven. Si fuera tú, me uniría a un deporte. Prueba para muchos equipos hasta que encuentres uno que realmente te guste. A través de eso, encontrará un coach al que podría acudir con cualquier pregunta que tenga. Recuerdo que mis hermanos estaban creciendo, estaban del lado de los gorditos, pero después de participar en atletismo perdieron peso y se volvieron activos saliendo siempre y saliendo con amigos que también amaban los deportes. Después de un tiempo, tenían un paquete de seis y no querían ponerse sus camisas nuevamente. Incluso ahora, cuando salen a jugar deportes con sus amigos, no tienen puestas sus camisas.

Se trata de encontrar lo que te gusta y buscarlo. Estableciendo metas pequeñas Comer sano también es una clave principal. Si realmente te gusta, trabajarás para mejorar.

Siéntate menos, muévete más. Cambia el tiempo de pantalla para un movimiento fácil de hacer. Caminar. Use un temporizador para levantarse y moverse cada 30 minutos.

Coma comidas saludables y balanceadas y haga ejercicio. Eso es todo al respecto. No hay otro secreto. ¡Buena suerte!