Realmente depende de la salud y la dieta personal del individuo. Por ejemplo: alguien que no toma mucho sol (o que no puede estar mucho tiempo al sol debido a una tez pálida) puede necesitar tomar un suplemento diario de vitamina D. Los vegetarianos y veganos deberían tomar suplementos de B-12 y posiblemente DHA, dependiendo de qué tan estrictamente veganos sean sus dietas, ya que es difícil obtener estos dos nutrientes en una dieta vegana. Alguien con anemia crónica o problemas de absorción de hierro puede necesitar un suplemento de hierro.
Sin embargo, en general, lo ideal sería obtener la mayor cantidad de nutrientes posible de los alimentos reales (o en el caso de D, la exposición segura al sol a menos que tenga una buena razón para evitar el sol). Suplementos deben considerarse complementarios en lugar de su principal fuente de nutrientes, obviamente.
