Hmm … bueno, sin saber más sobre ti y tu vida, es difícil decirte cómo mejorar tus patrones de sueño. Pero, en general, puede ser útil acostumbrarse a acostarse por la noche y despertarse por la mañana al mismo tiempo. Luego, su cuerpo se acostumbra a quedarse dormido una vez que la cabeza golpea la almohada cada noche y es menos probable que permanezca despierto o duerma sin descanso.
Además, intente reducir el tiempo de mirar su teléfono, tableta, computadora, etc. antes de irse a dormir cada noche. En cambio, haga algo que lo relaje antes de acostarse, como leer, escuchar música, etc.
Por último, algunas personas tienen problemas con la cafeína para mantenerlos despiertos por la noche. O están realizando actividades que los ponen a punto antes de que intenten dormir o tienen muchas preocupaciones en mente. Entonces, considere si ese es el caso para usted. De ser así, podría ser el momento de cortar algunas cosas en su vida o encontrar formas de lidiar con las cosas que pesan sobre su mente (escribir un diario, hablar con alguien, etc.).
¡Espero que esto ayude!
