Nuestro cuerpo tiene un ritmo circadiano natural, que controla los tiempos de todos los procesos fisiológicos que suceden en su cuerpo. Es un ciclo de 24 horas e influye en todo lo que hay en tu cuerpo; ya sea secreción de testosterona, secreción de melatonina, aumento de la presión arterial, cualquier cosa.
Ahora, para explicar todo el concepto de sueño, necesito decirte qué es la melatonina. En términos sencillos, digamos que es la hormona en humanos y animales que regula el sueño y la vigilia.
Ahora, lo anterior es un ciclo circadiano que está funcionando en su condición normal. Podemos ver que la secreción de melatonina comienza a las 9 p.m. Entonces, en una persona cuyos ritmos circadianos trabajan en perfecto estado, él / ella comenzará a sentir sueño a las 9 p.m. Él / ella también se despertará a las 6-6:30, ya que ese es el momento de máxima presión sanguínea y liberación de cortisol.
Si no sabe qué es el cortisol, simplemente sepa que es una hormona liberada por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés en nuestro cuerpo. Los niveles elevados de cortisol indican que una persona está viviendo un estilo de vida estresante, pero los niveles altos por la mañana nos permiten despertar.
Pero este ritmo circadiano puede verse alterado por muchos factores externos y ambientales.
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Los dispositivos electrónicos emiten luz azul, que puede afectar significativamente la producción de melatonina, lo que puede afectar aún más su sueño. Además, dormir demasiado tarde puede ‘convencer’ a su ritmo circadiano para que no funcione.
Esto explica todo lo que sucede cuando no dormimos lo suficiente. Si dormimos tarde, tenemos que despertarnos tarde para compensar; esto no es posible para todas las personas, ya que tienen que ir a trabajar. Entonces, nuestros patrones de aumento de testosterona, aumento de cortisol, todo; sale del ciclo.
Solo para aclarar, estos efectos no se notarán inmediatamente. Su ritmo circadiano no se volverá loco solo porque usted durmió 10 minutos después de las 10pm. Todos estos cambios tienen lugar después de un tiempo.
Como aún no he llegado a la esencia de la pregunta, aquí están los efectos del mal sueño en nuestro cuerpo:
- Se vuelve más propenso a los accidentes, debido al aumento del tiempo de reacción y la mala coordinación mano-ojo.
- Te vuelves más tonto. La falta de sueño puede afectar su memoria y poder de retención.
- Usted tiene un mayor riesgo de sufrir ataques cardíacos, derrames cerebrales, diabetes, hiper tensión, etc.
- Sus niveles de testosterona se reducirán. Esto se debe a la interrupción de su ritmo circadiano y al hecho de que sus gónadas producen testosterona durante el sueño.
- Tu impulso sexual se reduce, debido a lo anterior.
- Tu novia probablemente decide dejarte, debido a lo anterior. Este punto es un punto de broma, pasa al siguiente.
- Te vuelves más propenso a sufrir de depresión.
- Empiezas a parecer más viejo que tu edad real.
- Usted tiene una mayor probabilidad de engordar.
- Y mucho más, que estoy seguro que todos pueden buscar en línea.
La solución a esto, ve a dormir. Escucha la llamada de tu cuerpo y ve a dormir. No estoy abogando por dormir en clases o trabajar, pero lo que sea que se adapte a su barco.
Hecho.
