Tengo 6 pies de alto y pesaba 73.2 kg cuando comencé a entrenar hace un mes. A partir de hoy, casi un mes después, peso 71,5 kg. ¿Esto es normal?

GRACIAS POR A2A

En primer lugar, dijiste que tu altura es de 6 ‘y el peso es alrededor de 71-72.

No te encuentro con sobrepeso o grasa. Eres totalmente normal según tu altura.

Ver tu índice de masa corporal es totalmente normal.

Por lo tanto, no debe preocuparse por perder peso. Tu preocupación debería ser otra cosa.

Debes concentrarte en la pérdida de grasa y la tonificación corporal.

Déjame explicarte esto. Algunas personas pesan normalmente según su altura pero tienen grasa delgada en forma de piel suelta que es visible alrededor del abdomen, los brazos, los muslos, el pecho que es grasa delgada, en palabras simples, piel suelta.

Entonces necesitas arreglar esta grasa delgada. ¿Qué deberías hacer?

Amigo, necesitas levantar y ganar algo de masa o músculo magro. Deberías comenzar a ir al gimnasio.

Déjame explicarte en breif.

• En primer lugar, necesita aumentar la ingesta de proteínas en su dieta. La proteína nos ayuda a reducir la grasa y tonificar nuestro músculo.

1. Los alimentos ricos en proteínas incluyen huevo, pollo, pescado, soja, yogur, lentejas, garbanzos, cacahuetes, etc. Debe aumentar su consumo en su dieta.
2. Su dieta debe contener alrededor de 150 g de proteína al día.
3. Deberías comenzar a ejercitarte en el gimnasio y enfocarte en cada parte del cuerpo una vez a la semana. Los abdominales se pueden incluir dos veces por semana ya que le preocupa su grasa abdominal.
4. Esta fue solo una guía general de mi parte. También puede suscribirse a un canal dirigido por un entrenador físico Guru Mann con el nombre de health anf fitness en youtube.
5. Este tipo da un contenido realmente bueno y ha dado alrededor de 15 programas para ganar músculo y perder grasa de forma gratuita.
6. Puede seguir cualquiera de estos programas y seguramente dará resultados.
7. La nutrición que da puede ser costosa cuando se sigue estrictamente. Pero puede modificar el plan de alimentación según sus recursos disponibles en casa.
8. Un punto que olvidé es que debes minimizar tu entrenamiento cardiovascular y aumentar el entrenamiento con pesas. Cardio aflojará más tu piel. No debe hacerse más de 20 minutos.

TODO LO MEJOR :))