Cómo dejar de hablar del sueño

Honestamente, necesita una referencia a un especialista en sueño. Esto podría ser tan simple como una parasomnia básica (sonambulismo / somnolencia) para la cual hay algunos buenos tratamientos. Si es un adulto, la probabilidad de un trastorno del sueño más grave es mayor y un buen especialista en el sueño podrá determinarlo.

Hay cinco formas principales / buenas de dejar de hablar.

Dormir lo suficiente: hablar con el sueño se produce con mayor frecuencia en personas que tienen falta de sueño.

Administre el estrés: el estrés aumenta la frecuencia y la gravedad del habla. Como resultado, debe mantener bajos los niveles de estrés para combatir el habla del sueño.

Evite el Achohol por la noche. El consumo de alcohol cerca de la hora de acostarse puede interrumpir los patrones de sueño y empeorar la capacidad para hablar. Limitar el consumo de alcohol puede ser útil.

Consulte a un médico: aunque hablar durante el sueño no es peligroso, es posible que sea el efecto secundario de otro trastorno del sueño.

Saltee refrigerios tarde en la noche: comer alimentos poco antes de acostarse, especialmente las comidas grandes pueden interrumpir su sueño. Trate de no comer menos de cuatro horas antes de dormir y evite las bebidas azucaradas o con cafeína.

Evita dormir con pensamientos no resueltos. Independientemente de los problemas que tenga dentro, responda eso y no lo mantenga abierto. Si todavía hay problemas que no tiene respuestas, haga las paces con el hecho de que al pensar en ello aún más no va a resolverlo, y luego dejar de pensar en ello. Esto debería ayudar.

Dormir hablando es muy molesto y he sido un hablador del sueño, risas, chismosas y balbuceantes toda mi vida. He escuchado (de mi especialista en sueño) que la única forma segura de “parar” el sueño es hablar con un protector bucal. ¡Espero que esto ayude!