Si está saludable: se siente bien, come alimentos nutritivos y hace ejercicio regularmente, esto no debería ser un problema. Sin embargo, si tiene palpitaciones cardíacas o come una gran cantidad de comida mala y está perdiendo peso, o simplemente se siente mal en general, entonces es posible que desee consultar con su médico. Podría tener hipertiroidismo u otros problemas. Hay muchas razones para perder peso. Lo mejor para usted, sin embargo, sería realizar una evaluación en el cuerpo que verifique su porcentaje de grasa corporal. Si eres un hombre, no te dejes caer por debajo del 8% y si eres mujer, no te dejes caer por debajo del 20%. Este tipo de prueba (que ahora ofrecen muchos gimnasios) también puede indicarle cuánto músculo tiene. Dado que perdemos 5lbs de músculo cada década después de los 25 años, es importante hacer entrenamiento de resistencia / fuerza regularmente. Estas son todas las cosas a considerar al mirar su peso.
Recientemente descubrí que tengo un peso inferior al normal, y de alguna manera nunca antes lo había notado. Pero ahora, puedo ver cuán delgado me veo, y me asusto y no puedo dejar de pensar en ello. ¿Que debería hacer? Me veo anoréxica.
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En primer lugar, tomar una respiración profunda. Cuente hasta cinco, respire, cuente hasta ocho y exhale.
Entonces, date cuenta de que si fueras absolutamente piel y huesos, alguien en tu vida lo habría notado y te lo habría señalado o te habría llevado al hospital más cercano para que puedas obtener ayuda. De hecho, alguien debe haberte apuntado. Por lo tanto, tiene bajo peso, pero no va a caerse de la desnutrición.
Segundo: ganar peso es mucho más fácil que perderlo. Averigüe cuánto necesita ganar para tener un peso saludable para su edad y altura, y busque una aplicación que funcione bien para usted en términos de conteo de calorías. Y luego establece ese objetivo en la aplicación y busca un ritmo saludable (probablemente alrededor de una libra por semana).
Luego, comienza a rastrear lo que comes. Comience a trabajar para comer más y comer toda la variedad de alimentos que pueda. No intente y se canse a sí mismo para subir de peso lo más rápido que pueda; desea estar saludable al final de esto. Y el cuerpo humano es realmente bueno para ganar peso, no necesitas forzarte.
Deja de pensar en ello, busca ayuda profesional para establecer lo que es normal para tu constitución genética y tipo de cuerpo, y luego acéptalo por completo y conviértete en la mejor versión de ti mismo a través del trabajo duro, la perseverancia y la determinación.
Espere una década más o menos y, en retrospectiva, verá que lo que creía que quería tal vez no sea lo que quiere ahora y que tuvo la bendición de cumplir su vocación. Love ❤️ usted mismo
