Ninguna. A menos que esté haciendo mucho ejercicio en climas cálidos, esa es más agua de la que necesita su cuerpo. Pondrá mucho estrés adicional en sus riñones. Y si hace tanto ejercicio en climas cálidos, necesitará consumir electrolitos adicionales y agua. Si tomas el hábito diario de beber 3 litros de agua pura, a la larga será bastante insalubre. Cualquier persona, artículo o libro que te haya dicho que hagas esto, por favor colócalo en tu lista de “ignorar este pedazo de tonterías” a partir de ahora.
Existe una regla simple que le indicará cuánta agua necesita beber en un día:
- cuando tengas sed, bebe agua
- cuando no tengas sed, deja de beber agua
Eso es todo lo que necesitas. Cuando nuestros antepasados se arrastraron fuera del mar hace 380 millones de años y decidieron probar vivir en tierra firme, tuvieron que desarrollar un instinto que los mantuviera adecuadamente hidratados en este nuevo ambiente seco. El mecanismo de retroalimentación que desarrollaron para lograr esto fue tan exitoso que mantuvo a sus descendientes vivos desde ese día hasta este, durante más de un cuarto de mil millones de años en una línea ininterrumpida que incluye a usted mismo. Lo llamamos “sed”. Confía en ello.
