Como fui estudiante de medicina (y la peor persona de la mañana), siento tu lucha. Aconsejaría experimentar con múltiples cosas y encontrar lo que funciona mejor para ti. Apretar en una ducha fresca o hacer algo de ejercicio ligero hace que la sangre fluya y ayuda a despertar. Nada loco, tal vez un video de 10 minutos de yoga (hay muchos en YouTube), una rutina ligera de estiramiento, algo de gimnasia o simplemente brincar por una canción optimista que te guste, todo puede ayudar mucho a estar más enfocado. Tener un buen desayuno (aunque puede parecer muy lento) también lo vale. Recomiendo, por ejemplo, yogur griego + frutas + copos de avena o una tostada de aguacate con un poco de proteína adicional, dependiendo de lo que te guste. ¡Buena suerte!
Cómo despertar fresco, tener una rutina saludable y estudiar bien por la mañana
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Tengo un amigo que está estudiando para su primer paso. Es increíble ver lo duro que está trabajando para eso. Ella está despierta a las 3:30 a.m. cada mañana. Puedo compartir contigo lo que la he visto hacer.
Como estudiante de medicina, es posible que no puedas tener 7-8 horas de sueño. Puede ser depende del estilo de tu estudio.
Puedo recomendar seguirte.
- Encuentra tu ‘Por qué’. ¿Por qué quieres despertar? ¿Es solo su estudio o hay más en él? Si tu ‘Por qué’ es lo suficientemente fuerte, hará el 80% del trabajo para despertarte.
- Arregla la hora de dormir. No importa qué, deberías estar en tu cama en ese momento.
- Intenta dormir al menos seis horas. Si es posible, vaya por más.
- Beba café al despertar. Beba café de verdad y aléjese del café instantáneo.
- Durante la madrugada, estudie un tema que le guste o haga algunas preguntas de práctica relacionadas con los temas que cubrió durante los días anteriores.
- Tome un par de siestas de 10-15 minutos durante el día. Si no es posible, tome una siesta de 5 minutos.
- Ejercicio. Si puedes, hazlo por la mañana después de tu primer sprint. Por ejemplo , digamos que te levantas a las 5:30 a.m. Estudia hasta las 7:30 a.m. y luego haz ejercicio durante 30 minutos. Ducharse y volver a estudiar a las 8:15 a.m.
- Tenga algún tipo de proteína en todas sus comidas.
- Beba mucha agua durante el día.
También diría que tener una actitud mental fuerte es muy importante aquí. He visto a mi amiga romper tantas veces, pero cada vez que ella se levanta y lucha. Creo que esto es lo que la escuela de medicina te hace. Te separan y te convierten en algo que puede ser una bendición para la humanidad.
Lo vas a hacer genial. Sigan con el buen trabajo!
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