¿Es su horario de sueño irregular?
¿Estás mirando una pantalla antes de ir a la cama?
¿Estás bebiendo cafeína demasiado cerca de la hora de dormir?
¿Estás comiendo tarde?
Si respondió “sí” a alguno, intente cambiarlos a “no” desarrollando nuevos hábitos. Leer libros en lugar de tabletas, no tomar cafeína después del almuerzo, etc.
Otro consejo sería tener algo que esperar que lo ayude a levantarse de la cama. Esta es una lucha continua mía, pero a veces incluso solo planear un buen desayuno puede hacer el truco.
Acepte que no se despertará renovado todos los días [así es la vida], no siempre obtenemos un sueño de calidad y es importante no empeorar las cosas al estresarse.
Si todavía está sucediendo demasiado, consulte un dr real.
¡Bonne chance!
